傳承古典中醫絕學，造福人類身心健康。
以科學繼往聖之絕學，為眾生立岐黃之精髓。
讓學習成為一種習慣！
百年易筋堂
和您一起學習中醫！
護腰記住
這4句話
1、彎腰的同時要屈膝
有些人一彎腰一低頭，腰就扭了。“你看，猩猩、猴子就不會有腰痛的毛病，仔細觀察它們就會發現，儘管它們總是貓著腰走路，但他們都是屈膝屈髖的。”柏立群笑稱，最好的辦法是彎腰的同時要屈膝。他自己平時的習慣就是彎腰的同時一定會屈膝屈髖。
2、別總讓一側受力
生活中很多人習慣用一側，如總喜歡用右手或右肩，長期讓一側承受壓力，會導致腰部受力不均，肌肉很容易拉傷。“很多人遛狗的時候，習慣單手牽拉，時間長了易傷及腰部。”柏立群主任建議，平時一定要保持腰部受力均衡，用力的時候，左右兩側要輪番用力，比如背雙肩包，或左右手輪換。
3、運動前要熱身
“運動導致腰受傷的患者真是太多了！”柏立群主任感嘆，運動本身是件很好的事情，很多人運動受傷，一個最常見的原因就是沒有做好熱身運動等準備工作。這樣身體突然快速進入運動狀態，就很容易吃不消。所以運動愛好者在運動前，一定要記得熱身，比如站立扭扭腰，彎腰壓腿，增強神經系統反應能力。
4、別長時間一個姿勢
長時間保持一個姿勢，也很容易傷腰。很多人上班久坐，或喜歡躺在床上或沙發上玩手機、看書。這種狀態下，後腰懸空，上半身重量全壓到了腰椎，時間久了，容易導致椎間盤突出。家庭主婦長時間彎腰拖地，會造成肌肉疲勞，柔韌性降低以致僵硬。
所以久坐人群一定要站起來活動，坐的時候，加個靠墊，讓腰部不要懸空。拖地不妨把拖把增長一些，避免過度彎腰。
慢性腰痛
按摩
手法:
揉:
取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾:
兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推:
兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至區域性產生髮熱感。
腰疼怎麼辦 ？
壓
：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。
捏
：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩:
雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。
抓
:
雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦面板，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。
抖:
兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。
按:
取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
點:
取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
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