賞菊登高覓秋色，感恩敬老傳孝道
重陽節作為我國的重要節日
不僅是對傳統文化的延續
更承載著老年人對於關懷和愛的呼喚
△ 圖片來源：攝圖網
每個節日都是對生活的儀式感，
登高望遠、遍插茱萸、愛老敬老，賞菊品糕
等都是賦予節日裡的情感內涵。
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一直以來，老年人的健康備受關注，
容易患骨質疏鬆症
，加上平衡功能較差、骨關節和肌肉退變問題、
合併心腦血管疾病
等因素，
意外跌倒導致骨折的機率很高。
老年人如何預防骨質疏鬆
主要從
衣、食、住、行、動
這五個方面進行預防：
1、穿著：
衣服不要太寬鬆，也不要太緊；鞋子要合腳，且最好穿防滑鞋；若視力不佳、老花，應配戴眼鏡；患有白內障的老年人，應進行眼部疾病的治療；
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2、飲食方面：
均衡營養，多食高鈣、富含維生素D的飲食；保持骨關節肌肉系統的穩定和平衡。若營養不佳，也能跌倒；
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3、居住環境：
首先地面不應該有障礙物，如寵物將安排好，小孩的玩具不要隨意丟棄，桌子、椅子、沙發等等擺放都要尤為注意；
開關不要裝得過高，也不要裝得過低；晚上要有照明，地面要保持沒有溼滑的狀態，同時加上防滑墊；
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4、老年人可能有行動不便，
肌肉力量不平衡、不協調，需配備手杖；可以行走時，每一步要邁穩，儘可能到平地行走，行動更為不便的老年人可配上助步器，增加穩定性，以免摔倒；
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5、老年人進行運動時，
首先要根據體能進行確定，包括運動量、頻度、種類。
不管哪一種運動，都應循序漸進、由少到多、由低強度到高強度，但不建議老年人進行高強度運動。比較適合老年人的運動包括
太極拳、廣場舞等；
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充足的睡眠和適當的曬太陽也尤為重要；
以上五個方面假如能夠注意得到，骨折就能夠做到比較好的預防。
提前預防，讓健康更有溫度。