根據資料調查顯示，截止到2017年，我國60歲以上的老年人已達到2。35億人。其中70歲以上的老年人超過1。2億人，佔全國總人數的11%。隨著年齡的不斷增長，人們的身體也在不斷衰老。特別是當人們年齡超過70歲以後，可能會出現斷崖式衰老。
75歲的王大爺是一位退休教師，在他剛退休那幾年，身體狀態一直比較好，也沒有其他基礎慢性疾病。但是隨著年齡的增加，王大爺在68歲時被發現高血壓，近幾年一直服用降壓藥控制。然而在最近兩個月，老伴發現王大爺的
記憶力大不如前
，甚至有時還經常忘記關煤氣。
而且近幾個月他的
睡眠質量也越來越差
，每晚大概睡5到6個小時就會自然醒。王大爺的兒女看到父親身體狀況日益下降，就趕忙帶其到醫院檢查。但是醫生卻告訴家屬，李大爺的身體非常健康，只要按時服用降壓藥即可。
可是兒女們十分不疑惑，身體健康的父親近兩年為什麼會出現睡眠和記憶力減退的問題？
其主治醫生回答他們說，這是人體逐漸衰老所產生的正常情況。人們在50歲左右時就會出現
身體器官衰退
的情況，可能當時人體感覺並不明顯。但到了60歲以後，多數老年人都會發現身體出現明顯不適，特別是70歲以後，更是會出現
斷崖式衰老
。
70歲以後人體為何會出現斷崖式衰老？
2022年6月，劍橋大學的醫學研究團隊在《自然》（Nature）雜誌上釋出了一篇老年人血液成分變化與機體衰老之間關係，解答了人體在70歲以後出現斷崖式衰老的原因。
劍橋大學的科研人員隨機抽取了10位0歲到80歲等各個年齡段老人的骨髓血細胞進行試驗調查。實驗中透過對提取出的3600個血液幹細胞的進行全基因組測序，從而確定每個細胞中包含的所有
體細胞突變數目。
結果發現，60歲以下的人造血幹細胞大約是由2萬到20萬個不同型別的幹細胞產生的；而70歲以上的血細胞大約是由10到20個幹細胞產生的。而這些幹細胞的
穩定性和克隆多樣性
又是保持人體健康狀態的重要基礎。
不僅是劍橋大學透過這10個人得出結論，波士頓大學的研究人員同樣也印證了這一試驗研究的可靠性。
當人們超過70歲時，幹細胞穩定性和克隆多樣性都會出現大幅度降低。這些高活性幹細胞在身體中積累了大量的突變，並且隨著突變細胞的不斷擴張，可能會導致人們在70歲以後出現
不可逆
的造血功能的質變，誘發其他衰老性疾病。
所以提醒70左右的老年人出現這些不適症狀時，多半是衰老導致的。
身體出現以下4個症狀說明你的身體正在衰老
1、記憶力下降
生活中，很多65歲以上的老年人都會出現健忘和記憶混亂等問題，並且其學習新資訊能力也在不斷下降。美國哥倫比亞大學醫學研究院為了進一步探索衰老與記憶力之間的關係，進行了大量試驗，並將實驗結果釋出在《科學》雜誌上。
研究人員對與人體結構相近的，2歲到18歲的猴子（青春期-老年期）進行了腦神經突觸結構分析。結果發現猴子體內，細胞外基質蛋白濃度對其認知能力的衰退有著非常重要的作用。當其處於正常濃度時，可以維持生物腦神經突觸穩定性與靈活性的平衡。
但研究發現， 18歲的猴子（老年期）其細胞外基質蛋白濃度會出現大幅度的提升，
導致生物腦神經突觸僵硬，
使生物出現記憶力減退和記憶錯亂的症狀。
2、頻繁出現胃腸道疾病
很多人都會發現隨著家中父母年紀的增大他們去廁所的次數也越來越多，總是出現
消化不良、腹瀉便秘等胃腸道疾病
。根據臨床醫學調查顯示，我國約有25。4%的65歲以上老年人患有功能性消化不良，22。5%的人出現便秘症狀， 26%的人出現慢性腹瀉的症狀。
其實很有可能是因為隨著人們年齡的增大，人體胃腸道中
致病菌、有害菌和有益菌
三大菌群失衡所導致的。人們年齡的增大和身體各器官功能也在不斷衰退，也可能會造成
胃腸道蠕動變慢和消化液分泌的減少
，誘發老年人頻繁出現胃腸道疾病。
3、睡眠質量差
充足且良好的睡眠可以幫助人們有一個好的精神狀態，但是生活中卻有很多老年人都會遭受睡眠問題的困擾。他們大多有一個共同的特點，夜間多次起夜，無法一覺睡到天亮。而長時間的睡眠質量過差可能會導致老年人免疫力下降，提高其心腦血管疾病的病發率。
為了進一步探索和了解老年人睡眠質量問題，斯坦福醫學研究人員進行了大量實驗探究。研究結果顯示，人們的睡眠質量與
下丘腦中的神經元
有著密切的聯絡。這類
神經元活躍度
越大，就會增強人們大腦皮層的興奮性，使其睡眠時間減少。
研究人員對實驗室中100只不同年齡段的小鼠進行了對照實驗，發現年老小鼠體內該神經元數量比年輕小鼠體內數量多38%，這也是年長為什麼老年人睡眠質量差的原因。
4、肌肉量減少
肌肉量減少是老年人生理功能減退的重要表現形式之一。根據資料調查顯示，我國約有5000萬以上的老年人都有肌肉量減少的症狀。因為人們從20-30時，其肌肉丟失量可達到總肌肉量的
3%
；從30-65歲，人們肌肉丟失量可達到
6%
；65歲以後，每年約丟失6%的肌肉量。
而肌肉量的減少會導致老年人
活動耐力、免疫功能的降低
，增加感染等風險，給身體帶來一些不利的影響。所以建議人們在生活中可以透過以下方式延緩衰老速度，提高個人身體健康狀況。
如何延緩衰老？
根據世界衛生組織釋出的資料調查來看，
科學鍛鍊
可以幫助提高人們的肌肉耐力，幫助減少肌肉流失、提高免疫力，延緩衰老。世衛組織建議，18歲以上的成年人
每週至少進行120分鐘以上
的中等強度有氧運動。
特別是對於65歲以上的老年人來說，堅持科學運動可以幫助促進大腦分泌
內啡肽物質
，這是一種可以使人體感受到愉快的激素，可以幫助起到抗衰老的作用。
而且德國研究人員還發現，隱匿在人體白細胞末端的DNA序列可以幫助人體衰老有著密切的關係。透過研究發現，
白細胞末端染色體端粒長度會隨著人體細胞的不斷分化而變短
。當端粒過短時，細胞就停止分化，表示人體已經進入衰老狀態。
可是根據德國研究人員，對2萬餘人進行的對照調查實驗發現，有鍛鍊習慣老年人身體中白細胞染色體端粒長度比不鍛鍊的人更長，也進一步說明適當
鍛鍊可以幫助延緩衰老
。
其次，根據美國哈佛大學的調查實驗顯示，
適當減少進食
可以幫助延長人們的壽命，延緩衰老的速度。
研究人員將身體健康的猴子分為2組，讓一組正常飲食，另一組每天
進食量減少30%
，對其進行了長達10年的記錄調查，結果發現減少進食的猴子比正常飲食猴子的平均年齡增長5年，且這些減少進食的猴子進入老年期時也比正常進食的猴子更顯年輕。
這是因為減少食物的攝入量，可以幫助升高人體中
SIRT3和SIRT4酶
含量，而這兩種酶可以幫助促進線粒體轉換。透過增強線粒體活力，從而幫助達到延長人體細胞的壽命，幫助延緩衰老的目的。
除此之外，
保持良好心態
也可以幫助延緩衰老。近日美國哈佛大學心理學教授在《科學》雜誌上發表了一篇關於良好心態可以幫助人們延緩衰老的實驗調查。
研究人員對美國加州2000名招募者進行了長達十年的跟蹤調查，調查期間，科研人員會定期通過當事人每天的心情日記來記錄他們的心情變化，進行資料分析。結果發現生活中經常悲傷憂鬱人的身體狀態差以及衰老情況要比普通人多出20%，而經常保持良好心態的人要比普通人的抗衰能力增加23%。
醫學研究發現，保持良好心態和科學鍛鍊一樣，都可以幫助
保護染色體頂端重複的端粒結構
，防止衰老。並且人們在快樂時大腦會促進多巴胺等激素的分泌，延緩衰老的速度。
總結：
衰老是老年人出現的正常生理現象。但是隨著人們年齡的增長，衰老可能會誘發人體出現記憶力下降、胃腸道疾病等不適症狀，當老年人出現以上不適症狀時，切不可大意，要及時就醫。並且建議人們在生活中可以科學鍛鍊，保持良好心態，幫助延緩衰老。
文獻來源：
［1］《衰老相關的蛋白穩態失衡》，黎嘉麗；李瑾；汪虎，2022-07-27
［2］《骨關節炎與衰老相關的發病機制》，文晨曦；李敬揚；文振華