相信很多人想到催眠療法時，他們會想到舞臺催眠師、催眠電影。雖然這些想法沒錯，但催眠療法其實在醫學上、心理學上的意義是很大的。催眠療法一種幫助人進入恍惚狀態的技術，也稱為意識改變狀態。
當一個人處於催眠狀態時，他會注意力高度集中、思路清晰和深度放鬆。這種做法在改善一個人的健康方面有著巨大的用途，包括成癮控制、睡眠障礙、體重、消化問題、抑鬱症焦慮症等心理問題。
（2021湖南省心理學會臨床與諮詢心理學專委會榮教授催眠講課現場）
可能部分人會質疑我的說法，我理解你的質疑，但同時我也希望你能懷著辯證的態度去搜索認知一下，或者可以去國外的網站看一看他們的催眠是怎樣的，可能因為翻譯的原因，國人對於催眠的理解多在於“眠”字上面，往往將催眠和“催人睡眠”等同起來了，而國外“催眠”和“睡眠”的翻譯是“Hypnosis” 和“sleep”，這兩者的區別還是挺大的。好了，廢話不多說，最近有人向我諮詢：榮教授，焦慮症能催眠嗎、催眠能療愈焦慮症嗎？所以今天我們來聊一聊催眠和焦慮症的關係。
許多研究表明催眠療法對焦慮症患者有效。焦慮症是能做催眠的，催眠能對焦慮症的緩解有很大積極作用，在瞭解催眠療法治療焦慮前，我們先了解下焦慮和壓力、睡眠、記憶、驚恐之間的關係，催眠是如何作用這些關係的。
一、壓力和焦慮
藉助催眠療法，來訪者會進入深度放鬆狀態，這意味著被催眠者不會受到壓力和侵入性想法的困擾、而壓力是焦慮產生的一個很重要的原因，當來訪者真正放鬆下來，緩解了自身的壓力，才能準確、客觀地說出自己的壓力大的原因和處於壓力中的思維方式。只有知道了這些壓力的真正原因和思維方式，心理諮詢師才能去解決這些問題、解決焦慮。一位優秀的催眠治療師會重點關注來訪者是如何引發這種焦慮狀態的思維模式的，而非催眠狀態下的一般狀態，來訪者很難做到放鬆並描述這種思維模式。
（2012心理諮詢師催眠培訓班授課）
二、睡眠和焦慮
睡眠不足和無法入睡是焦慮的重要可識別跡象。大多數情況下，焦慮症患者會因為潛意識中的思想衝突而出現失眠和噩夢。催眠可以幫助來訪者帶來幸福和充足的睡眠，教來訪者自我療愈，學習如何睡眠，進而有益於身心健康。
三、記憶和焦慮
這裡說的記憶主要是指過去發生的一些不好的事情，這些記憶對來訪者產生焦慮情緒導致焦慮症。例如，在創傷後應激障礙的情況下，創傷性記憶可能會被糾纏並留在潛意識中。一些症狀包括嚴重焦慮、驚恐發作、睡眠障礙、易怒或攻擊性行為、情緒波動等等。
而催眠療法透過放鬆、假設迴歸工作、識別觸發因素並將其視為挑戰以及厭惡療法來幫助創傷後應激障礙患者擺脫焦慮和其他症狀。厭惡療法與放鬆和識別觸發因素相結合，透過催眠療法，一個人可以生動地想象導致今天負面情緒狀態的刺激，並重新構建體驗，從而重建他們的負面意識。
（2013年廣西催眠無痛手術學習班）
四、驚恐發作和焦慮
焦慮的極端發作以驚恐發作的形式表現出來，這個一般輕度的患者不會有。催眠療法能透過引導想象和放鬆去消除這些恐懼、憂慮和焦慮。催眠師幫助來訪者保持放鬆，並意識到他們的恐慌發作、不斷變化的情緒、身體症狀，如顫抖、下巴緊繃和心臟劇烈跳動等等。然後催眠師會用平靜的話語來幫助鎮定下來，讓來訪者在面對這樣的情況時保持緊張和專注，開始會輔助來訪者戰勝焦慮性驚恐。
（2020第四屆中國催眠師大會）
催眠治療是建立在信任的基礎上的，只有希望被催眠、相信催眠師的人才能成功被催眠。這點和普通的心理諮詢治療是差不多的，如果不充分徹底地相信心理諮詢師，要想做到高效的心理諮詢是很難的。只有相信催眠和催眠師，才能讓自己處於放鬆的心態，催眠師會鼓勵來訪者注入積極的意象，將自己視為一個有信心評估情況並以冷靜、解決問題的方法應對挑戰的人。催眠治療師會鼓勵來訪者更深入地探索他們的潛意識，思考與當前痛苦相關的類似情況，以便去解決這些痛苦。
其次，反覆催眠有助於重塑來訪者的潛意識，使其強大到足以對抗消極思想和焦慮情緒。事實上，催眠可以讓人足夠自信和冷靜，以應對任何挑戰。將人的思維模式從消極和緊張轉變為積極和足智多謀是很重要的。這種改變的基礎是你的頭腦需要放鬆和平靜。在您感到平靜後，催眠治療師會專注於您想要改變的行為。像“你不再焦慮”這樣的鼓勵詞和“如果你感到焦慮，停下來，深呼吸，感覺一股能量透過你”之類的建議是常用的。