作者：動作學院
本文轉自公號：動作學院
肌肉系統的工作是控制我們身體和內部器官的運動。
肌肉組織裡含有一種叫做「肌纖維」的物質。
肌纖維由單個肌肉細胞組成，它們有助於控制身體內的物理力量。當組合在一起時，它們可以促進你四肢的有組織的運動。
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肌纖維的型別
肌肉纖維有幾種型別，每一種都有不同的特點。
人體內有三種肌肉組織，包括：
骨骼肌
平滑肌
心肌
每一種肌肉組織裡都有肌纖維。接下來，就讓我們更深入地瞭解每一種肌肉組織中的肌纖維。
你的每一塊骨骼肌都由成百上千的肌肉纖維組成，它們被結締組織緊緊包裹在一起。
每一種肌纖維都包含由重複的粗細纖維組成的更小的單元，這導致肌肉組織呈條紋狀，或有條紋狀外觀。
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骨骼肌纖維分為兩類：Ⅰ型和Ⅱ型
（Ⅱ型又被進一步分為Ⅱa與Ⅱx型）。
Ⅰ型：這些纖維利用氧氣產生運動所需的能量；Ⅰ型肌纖維有更高密度的產生能量的細胞器，稱為線粒體。
Ⅱa型：和Ⅰ型肌纖維一樣，Ⅱa型纖維也可以利用氧氣來產生運動所需的能量；但它們含有的線粒體較少。
Ⅱx型：Ⅱx型肌纖維不使用氧氣來產生能量；相反，它們儲存的能量可以用於短時間的運動，它們含有的線粒體甚至比Ⅱa型纖維還要少，而且呈白色。
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平滑肌與心肌
平滑肌雖然也具有同骨骼肌類似的肌絲結構，但由於它們不存在像骨骼肌那樣平行而有序的排列
（平滑肌的肌絲有它自己的“有序的”排列），
它的特點是細胞內部存在一個細胞骨架。
▲ 平滑肌細胞
平滑肌纖維呈橢圓形，它們比骨骼肌纖維短數千倍。
與骨骼肌相似，心肌是橫紋肌，它們只存在於人的內心，心肌纖維有一些獨特的特徵。
▲ 心肌細胞
第一，心肌纖維有自己的節律。一種叫做起搏細胞（pacemaker cells）的特殊細胞產生使心肌收縮的脈衝，這通常以恆定的速度發生，但也可以根據需要加速或減速。
第二，心肌纖維是分支和相互連線的。當起搏器細胞產生脈衝時，它會以一種有組織的波狀模式擴散，促進你的心臟的跳動。
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肌纖維的功能
不同型別的肌肉組織在你體內有不同的功能：
▲ 從左至右分別是心肌、骨骼肌、平滑肌
骨骼肌：這些肌肉透過肌腱附著在你的骨骼上，控制著你身體的隨意運動，例如走路或彎腰撿起一個物體。
平滑肌：平滑肌是無意識的，這意味著你不能控制它們，它們存在於你的內臟和眼睛裡，它們的一些功能包括透過消化道移動食物和改變瞳孔的大小。
心肌：心肌位於心臟內，就像平滑肌一樣，它也是無意識的，心肌以協調的方式收縮，使心臟跳動。
肌纖維和肌肉的工作引起身體的運動，但這是如何發生的呢？雖然橫紋肌和平滑肌的確切機制並不相同，但基本過程是相似的。
首先發生的是去極化（depolarization）。去極化是電荷的變化，它可以由神經衝動之類的刺激輸入或心臟起搏器細胞來啟動。
去極化在肌纖維內引起復雜的連鎖反應，這最終導致了能量的釋放，導致肌肉收縮，當肌肉停止接受刺激輸入時就會放鬆。
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快肌纖維 VS 慢肌纖維
你可能聽說過快肌纖維（Fast-twitch）和慢肌纖維（Slow-twitch）。
FT和ST指的是骨骼肌纖維，Ⅱa型和Ⅱx型被認為是FT，Ⅰ型被認為是ST。
FT和ST指的是肌肉收縮的速度，肌肉收縮的速度取決於它對ATP的作用速度。ATP是一種分解時會釋放能量的分子，FT纖維分解ATP的速度是ST纖維的兩倍。
此外，使用氧氣產生能量（ATP）的肌纖維比不使用氧氣產生能量的肌纖維更容易疲勞。
也就是說，慢肌纖維在力量與爆發力方面遜色於快肌纖維，但其擁有很好的耐力。從生理學特徵來看，慢肌纖維收縮速度慢、收縮力量小，但持續時間長、不易疲勞。
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ST纖維有利於持久的活動，包括保持姿勢和穩定骨骼和關節，它們也用於耐力活動，如跑步、騎腳踏車或游泳。
FT纖維產生更短、更爆炸性的能量爆發，正因為如此，它們擅長於涉及能量或力量爆發的活動，例如短跑和舉重。
每個人的全身都有FT和ST肌肉，然而，每個個體之間的總量差異卻很大。
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FT和ST的構成也會影響運動。一般來說，耐力運動員的ST纖維較多，而短跑運動員或舉重運動員的FT纖維較多。
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損傷和組織
肌肉纖維可能會出現問題，這方面的例子包括但不限於：
抽筋：
當一條骨骼肌纖維、肌肉或整個肌肉群不自覺地收縮時，就會發生肌肉痙攣，它們通常會持續幾秒鐘或幾分鐘的疼痛；
肌肉拉傷：
這是骨骼肌纖維被拉伸或撕裂。當肌肉伸展超過極限或收縮過度時，就會發生這種情況；
麻痺：
這實際上是由於影響神經的條件而發生的。這些情況會繼續影響骨骼肌，導致虛弱或癱瘓；
哮喘：
在哮喘中，氣道中的平滑肌組織會因各種誘因而收縮，這會導致氣道狹窄和呼吸困難；
冠心病(CAD)：
當你的心肌得不到足夠的氧氣時，就會發生這種情況，並可能導致心絞痛等症狀，CAD會導致心肌損傷，進而影響心臟功能；
肌肉營養不良：
這是一組以肌肉纖維變性為特徵的疾病，導致肌肉質量的逐漸喪失和無力。
最後總結一下，你身體的所有肌肉組織都含有肌纖維，肌肉纖維是單個的肌肉細胞，當它們組合在一起時，它們會產生身體和內部器官的運動。
你有三種類型的肌肉組織：骨骼肌、平滑肌和心肌，這些肌肉組織中的肌纖維都有著不同的特徵和性質。
肌纖維可能會出現問題，這可能是由直接傷害、神經狀況或其他潛在健康狀況引起的，影響肌纖維的狀況反過來會影響特定肌肉或肌群的功能。
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