閒話夏至
夏至是24節氣的第10個節氣。古人向來重視夏至，自周代開始，就有夏至祭神以祈求災消年豐的儀式。
在清代以前，夏至節官員都會放假三日，回家與親人團聚暢飲，以避夏日酷暑，名曰“歇夏”。
夏至三侯
一候：鹿角解
夏至日陰氣生而陽氣始衰。所以，陽性的鹿角便開始脫落。
二候：蜩始鳴
雄性的蟬在夏至後因感陰氣之生便鼓翼而鳴。
三候：半夏生
半夏為喜陰藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。
夏至陰生：宜養陽氣
“冬至一陽生，夏至一陰生”，夏至一到，儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。
此時，盛陽覆蓋於其上，陰氣始生於其下，喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物則開始死去，陰陽交替，陽極生陰，人體容易患各種疾病。因此，這時要順應夏季陽盛於陰的特點，注意保護陽氣。
陽氣對人有多重要？
《黃帝內經》開篇就記載人的生、長、壯、老、已的過程，就是陽氣的消長盛衰史。“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。”
如何養陽，以下3點需做到：
1
以陽補陽，多曬太陽
每天晨9點多或下午四五點鐘，曬上15分鐘太陽，能防止骨質疏鬆，也有助於卵巢功能的穩定。
別忘了多曬曬背，因為背上有督脈。
2
按摩湧泉穴
中醫認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即湧泉穴。夏至後按摩湧泉，引腎經之氣上湧，滋養全身，養護一身陽氣。
3
大汗避吹空調
大汗淋漓猛吹空調，最傷陽氣。這樣做會讓毛孔會突然關閉，寒氣鬱結體內，易造成暑溼感冒，出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。
開空調時，室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃-27℃為宜，睡眠時還應再高1℃-2℃。在空調房內腰腹不可暴露於外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。
4
心靜養陽，動能生陽
夏季養心，宜靜不宜動，心靜則守陽，汗液也會減少，不能貪涼處在陰涼潮溼的地方，少吃寒涼食物，以免寒氣困陽，出現不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等症。
動能生陽，散步、慢跑、做操、放風箏、打球等專案均可進行。
夏季養生，祛溼排寒
夏至後，高溫多雨，讓人幾乎天天在“蒸桑拿”，最易生溼。
俗話說的好：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”夏季溼氣重，會讓人出現四肢沉重、噁心、食慾差、失眠等症狀。
一些體虛多病的人，比如容易反覆發作感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、慢性咽炎，脾胃虛寒等，要抓住冬病夏治的時機，好好補養氣血，增強體質。
夏季是祛溼氣、排寒氣的最佳時期，做到以下幾點順利排寒溼。
1
泡腳祛寒溼
夏天用溫水泡腳養生很有必要，特別是脾胃不好的人，易受溼邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，祛溼消暑最好不過了。
2
飲食祛寒溼
平時多煲含淮山、薏米、紅豆、茯苓、黨參的湯粥，利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿。對水腫的人尤其有效。
配菜中加點蒜、蔥、生薑、辣椒也可祛溼。但要注意量，過多則會火氣旺盛，不要剛去了溼，又來了火。
3
運動祛寒溼
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
夏季艾灸：養陽祛溼寒
艾灸是溫壯元陽、激發經絡之氣、調動與開發機體潛能、健身防病的傳統方法。
夏季養陽，首選艾灸，溫通經絡，深入臟腑，調和氣血，扶正驅邪，促進血液迴圈，加強代謝，達到防治疾病和保健強身的目的！
夏至艾灸的好處
暑病的發生，是由於冬季寒邪藏伏於體內，至夏而發的伏氣溫病。
夏至時節，人體陽氣達到頂峰，此時針對暑病行艾灸療法，可更好地發揮其治療作用，有效地扶陽避寒邪、祛除冬病根因，使體內陽氣得到升發和振奮，外界的風溼暑邪便不易侵犯，從而阻斷了發病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發。
夏至節氣灸
夏至常灸以下這7個穴位，有祛溼健脾、疏肝益腎、滋補元氣、提高免疫的作用：
大椎、神闕、中脘、關元
氣海、足三里、三陰交