俗話說，民以食為天，古人就知道飲食對身體的重要性，隨著生活水平的提高，人們飲食習慣也發生了改變，各種疾病接踵而至，高血壓、高血脂、高血糖等慢性病都與飲食習慣密切相關。
因此，如果飲食不當，不僅會誘發肥胖，還可能引起各種疾病，給身體帶來巨大傷害，早日改掉以下這4種“減壽”飲食習慣，才能更好的保持身體健康，延長壽命。
1、經常吃紅肉或加工過的肉製品
很多人不知道，平時經常吃的豬肉、牛肉等紅肉，也可能引起各種疾病，尤其是加工過的肉類。
研究顯示，長期大量攝入紅肉及加工過的肉製品，不僅會引起腸道疾病，還會增加患癌風險，
世衛組織曾將紅肉評定為2A類致癌物，將加工過的肉製品評定為1類致癌物質，
紅肉中含有較多脂肪，而且在烹飪當中會產生許多有害物質，導致細胞癌變，加工過的肉類由於含有許多亞硝基化合物，也會增加患癌的風險。
那麼平時我們還能吃紅肉嗎？
其實豬肉、牛肉等紅肉致癌，是在長期大量攝入的前提下，專家建議，每天的紅肉食用量應在40～70g，每週不要超過500g，而對於加工過的肉製品最好不要食用。
因此，平時我們應該控制好紅肉的攝入量，即能滿足人體的營養需求，又能減少患癌的風險。
2、經常吃剩飯剩菜
由於工作的原因，有些人經常吃剩飯剩菜，但是確不知道，這種習慣給身體帶來很大的傷害，因為這些飯菜在放置過程中會滋生細菌，可能引起腸道疾病，
而且反覆加熱食物會產生許多有毒有害的物質，增加患癌的風險，
因此，平時應該改掉這種不良的習慣。
3、不喜歡吃蔬菜水果
蔬菜和水果對於維持身體健康十分重要，蔬菜和水果中含有大量的膳食纖維、維生素和礦物質，膳食纖維可以促進消化與吸收，改善腸道功能，豐富的維生素能夠滿足日常的新陳代謝，而且能降低膽固醇，預防動脈硬化，而蔬菜和水果中還可以提供人體必需的鐵、鈣等礦物質。
另外，蔬菜和水果中含水量較多，能量低，即能補充人體所需的水分，又能預防肥胖，
有研究表明，多吃蔬菜和水果可以有效降低患心腦血管疾病的風險，還能抗衰老、防癌。
4、暴飲暴食
長期暴飲暴食，不僅容易誘發肥胖，還可能會增加患胃腸道疾病的風險，
胃處於飽脹的狀態，會加重胃腸道負擔，引起胃腸功能紊亂，長期如此，導致消化不良或者便秘。
另外，暴飲暴食還會誘發肥胖，對身體健康十分不利，因此，平時要改掉暴飲暴食的習慣，每天按時按量吃飯。
透過上述內容我們知道，以上4種飲食習慣，可能會誘發各種疾病，不利於人健康長壽。
因此，我們要趁早改掉，平時養成健康的飲食習慣，另外，平時多進行體育鍛煉，有助於增強身體免疫力，對於身體健康也是十分有益的。