對於哪個季節會引發抑鬱症，心理學界目前的觀點是中性的，儘管大約90%的人，都會表示情緒會在冬天惡化。
事實上，雖然沒有明確的論證表明，季節和抑鬱有著強因果關係，但經驗表明，冬季是抑鬱的高發季節，而對於本身就有抑鬱傾向的人來說，則會更加艱難。
冬季抑鬱症的特點是過度嗜睡、對食物的渴望和體重增加，當然，還有肉眼可見的心情變差。
（1）為什麼會產生冬季抑鬱
為什麼會產生冬季抑鬱呢？目前的主要的觀點認為，大腦中的5-羥色胺水平與抑鬱症的發生密切相關。5-羥色胺可以在光照下轉化為褪黑素（一種幫助睡眠的激素）
而在冬季，光照時間的減少，會導致5-羥色胺水平下降，褪黑素水平上升，從而導致人情緒低落、悶悶不樂、開心不起來、興趣減退、意志消沉，並且會產生過度嗜睡的外在表現。
其實，這種現象，還存在於晝夜更替中。夜晚增多的褪黑素會隨著白天的到來恢復至原來的水平。所以，冬季增多的褪黑素也會隨著日照時間的延長恢復至原來的水平。
（2）如何對抗冬季抑鬱
冬季抑鬱康復的重點是光。比較常用的手段是透過增加患者的光線接觸時間。比如，使用透光的窗戶，多在陽光下散步，增加外出活動時間，以及在墨鏡的保護下多注視太陽。
甚至極端的做法有使用強光模擬人工日出（國外有種器械叫作light box，可以模擬自然光照），來對抗黑暗，以使得身體的激素恢復到正常水平。
當然，絕大多數的輕微抑鬱，只需要透過適當的自我管理光照療法，比如，每天早上戶外活動半小時。
但是如果是很強烈的抑鬱感，長時間持續且無法緩解，可能就需要求助專業的心理專家甚至是生理專家，來解決目前的困境了。