明日小暑，這5款消暑粥您一定要收好，熱天喝清涼爽口，太合適了！
明日就是夏季的第五個節氣——“小暑”節氣了。所謂“小暑大暑，上蒸下煮”，一年中最熱的時候就要到來了，小暑到來後，三伏天也臨近了，天氣也將越來越熱，我們出門要做好防暑工作，儘量避免高溫下工作，如果一定要出去工作，也選擇早上和傍晚比較涼爽的時候，以防中暑。
在我們這裡，小暑這天有喝粥的習俗，也許有人認為夏天不適合喝粥，那麼熱的天，喝粥不是越喝越熱嗎？其實，夏天喝粥都是做好後，等它晾涼後再喝的，喝粥的目的是清熱防暑，調理腸胃，補充水分，對於胃口不好的人來說，喝粥比較好下肚，還能健脾祛溼，減輕腸胃負擔。明日小暑，這5款消暑粥，您一定要收好，熱天吃清涼爽口，真的太合適了！
一，養胃山藥粥。
山藥的營養價值與保健功效都特別出色。它含有多種營養素，經常食用，可以健脾益胃、助消化，強健機體益肺止咳，降低三高延年益壽。
主要食材：
大米、黃小米、鐵棍山藥、枸杞。
調味料：
冰糖。
操作步驟
：1，先將大米、黃小米淘洗乾淨，浸泡一會備用；鐵棍山藥去皮切成小塊，（山藥去皮的時候記得戴上手套，否則會手癢）枸杞也洗淨備用。
2，把所有食材放入電飯煲中，加入清水，按煮粥鍵煮開。
3，最後根據自己的口味，加入冰糖，不喜歡甜口的也可以加鹽，這粥可鹽可甜，煮好後盛出晾涼，喝著真舒服。
二，苦瓜糯米粥
。
俗話說：“入夏吃點苦，一夏不受苦”，苦瓜是夏季倍受人們的推崇的食物，因為常吃苦瓜，可以預防瘡腫、熱病煩渴、中暑發熱、痱子過多等夏季常見的疾病，還能使面板變得細嫩健美。
主要食材
：苦瓜，糯米，大米。
調味料
：冰糖。
操作步驟
：1，糯米和大米淘洗乾淨，放水中浸泡2個小時以上。用手輕鬆碾碎即可。
2，接著，把苦瓜洗淨，對半切開，去掉裡面的白瓤和瓜子，切成小丁，然後放鹽水中泡5分鐘。這樣能使苦瓜的苦味減少一點。
3，鍋中放水燒熱，加入糯米和大米，大火煮沸後轉小火，熬煮至米粥黏稠，加入苦瓜丁和冰糖煮開，即可出鍋。
三，綠豆蓮子百合粥。
這是一道清熱祛火，養心安神，美容養顏的粥，
綠豆可以起到降火的作用，百合有養心安神，健脾的作用，蓮子有祛溼養顏的作用。把它們混合熬成粥可以補肺，潤肺，消除疲勞，還可以改善面容憔悴，面板微黃的狀態哦。
主要食材
：幹百合、綠豆、蓮子、大米。
調味料
：陳皮、冰糖
操作步驟：
1，將綠豆、蓮子、大米分別洗淨，提前浸泡2-3個小時，幹百合洗淨浸泡30分鐘，陳皮浸泡10分鐘後，清洗乾淨，颳去裡面的囊，這樣可以減少苦澀味。
2，把所有食材
放入電飯煲內
，水
量和平時煮粥差不多就可以，按煮粥鍵煮開。
3，煮好的粥中加入冰糖，即可上桌。
四，南瓜小米粥
。
南瓜小米粥是夏季一款經典的粥品，幾乎每一個粥店都有它的身影，它的味道非常
細膩甜美，營養價值非常高，含有多種維生素，礦物質，以及膳食纖維，可以有效促進消化，增強免疫力，保護我們的視力和腸胃，還有一定的解毒功效。
主要食材
：南瓜，小米。
調味料
：冰糖。
操作步驟
：1，將小米洗淨，提前浸泡一下，南瓜洗淨，切開後，挖出裡面的瓜子和瓜瓤，切成小塊備用。
2，接著，把切好塊的南瓜放入鍋中，加入清水，開大火煮開後，再加入小米，開水加入小米，才能快速出米糊。
3，等南瓜和小米都煮爛後，可以根據自己的喜好，加入適量冰糖調味，細膩香甜，真好喝。
五，五豆黑米粥
。
五豆黑米粥，是精選5種不同的豆子搭配而成，它們分別是赤小豆，黑豆，黃豆、芡實，薏米、黑米，其中的每一種食材都有它獨特的營養價值，我們常喝這款粥，可以幫助我們清熱祛溼，消暑養胃，補腎烏髮，補血養顏。
主要食材
：赤小豆，薏米，黑豆，芡實，黃豆，黑米。
調味料
：白砂糖。不喜歡的可以不放。
操作步驟
：1，把所有食材淘洗乾淨，浸泡在水中，放入冰箱冷凍2個小時，這樣可以煮得更快。
2，兩小時後，把食材取出來，漂洗乾淨，放入電飯煲中，加入清水，選擇煮粥鍵煮熟。
3，煮開後，豆粒已經全部開花，這時候，加入白砂糖，攪拌均勻，即可出鍋。
我熬黑米粥，都是在這家買的黑米，他們家的黑米，米粒飽滿油亮，煮出來的黑米粥特別好喝，喜歡的朋友可以試試
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明日小暑，不懂喝這些粥就虧了，清熱解暑美容養顏，賽過喝參湯！
關於小暑節氣喝什麼粥好，就分享到這裡，朋友們，你家喜歡喝粥嗎？都喝哪些粥呢？歡迎大家在評論區留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。
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