說到減肥，很多人都經歷過。不管是自己還是減肥中或多或少都會起一點作用。想要健康的減肥必須管住自己的嘴巴。這種食物是肥胖的死對頭，減肥的期間若能多吃點它，不僅潤腸連體重也會悄悄降下來，讓你想不瘦都難！
1。紅薯 紅薯中含有豐富的膳食纖維，可以有效的促進腸胃的蠕動。有利於減肥。紅薯中的還是那是纖維不被腸道吸收，還能夠有效的刺激腸道，達到排毒的效果，尤其是對於中老年便秘有很好的效果。紅薯還能夠提高身體的免疫力，對於降低血糖、降低血脂都有很好的效果。紅薯還能有效地抑制黑色素的生成，還能夠有效地減少雀斑的產生。減肥的女性可以多吃紅薯來延緩曬老的發生。還能夠有效地減輕體重，何樂而不為呢？
2。西芹 西芹的營養價值很高熱量很低，含有的粗纖維加快腸胃的蠕動以幫助消化。西芹中含有的鈣元素豐富可以達到強筋健骨的作用。芹菜中含有的鉀元素可以減少水分在體內的堆積。西芹的減肥效果還是不錯的！
3。李子 李子是低熱量的水果能夠促進消化，對於腹脹有很好的作用，李子可以促進毒素的排出，對於減肥有很大的幫助。夏季減肥的姑娘們不妨多吃李子來進行減肥，李子中含有的維生素是比較豐富的，還可以促進身體的代謝。減少潰瘍性疾病的發生。
4。桃子 桃子中含有的果膠和纖維是比較豐富的，能夠增加飽腹感，減少食物的攝入量，還能夠有效地加快腸胃的蠕動，有益於身體的健康。桃子中的有機酸加快身體的新陳代謝。桃子還能有效地減低心血管疾病的發生，有效的保護我們的心臟功能。夏季是桃子上市的季節，不妨多吃幾個，既可以潤腸又可以通便。
減肥還要遵循飲食原則，吃飯七分飽，多進行運動，不暴飲暴食，來達到更好減肥效果。健康的瘦下來！