骨質疏鬆，骨質增生，關節病是老年人常見的慢性病之一。尤其是女性朋友更加常見。
在45~55歲之間，人體激素分泌量不斷波動，造成了微量元素的缺乏流失，無法正確運輸至關節骨骼，難以維持正常的行為能力，出現關節疾病。
雌性激素的分泌量與女性骨骼有著直接聯絡單元素，慢慢吸收進入骨骼，昇華。整體堅硬程度上升。雌激素下降則會發生逆反行為，微量元素流失。
一旦組合出現問題，女生常常伴隨關節疼痛，腰骶痠痛，不能支援正常行走。
女性過了55歲，2種食物放開吃，堪稱“天然護骨素”，凸顯年輕
——牛奶
牛奶含大量的
微量元素，蛋白質，膳食纖維，礦物質，鈣元素鐵元素，有著白色血液的稱號。
對於女生來我來說，牛奶屬於天然補鈣佳品，多喝牛奶幫助滋養面板，看上去更加細膩光滑透亮，同時還能美白淡斑，清除自由基，黑色素長化為氨基酸，供人體生長髮育所吸收。
牛奶有多種蛋白質，例如
酪蛋白、乳清蛋白、膠原蛋白
，是其他豐富蛋白質無法比擬的存在。
牛奶被人體吸收後轉化到身體各部位，代謝廢物排到血液裡，經過尿液排出。55歲左右的女性朋友一定要睡前喝杯牛奶，不僅能補鈣，
還能幫助安神助眠，補充所需、延緩衰老、美容潤膚。
——葛根
葛根是一類常見的中草藥，屬於藥食同源食品及富含的營養成分，能幫助調理子宮卵巢激素分泌量，穩定內分泌。
葛根在中醫院美容院十分常見，幫助
美白肌膚，清除毒素，代謝自由基
，經常性喝葛根粉，泡水可啟用人體細胞的活性化，促進毒素垃圾排出，提高基礎代謝率。
葛根含有的異黃酮鈣元素平衡代謝能力，幫助雌性激素分泌旺盛，
讓女性的骨骼關節更健康，更有活力。
55歲後的女性朋友一定要買點葛粉，自己磨成粉泡水喝，屬於天然植物激素。而且可能有著天然護骨素的稱號，幫助預防骨質疏鬆，骨質增生，骨刺等問題。
女性出現關節病很可能是以下三種
慢性肩周炎
經常接觸電子產品的女性最容易出現肩周炎，這是因為自身維持不良姿勢加上時間流逝，體能衰老，激素分泌量減少，影響了上半身
鈣元素的轉化利用吸收肌肉緊繃，關節萎縮導致。
建議女效能由工作兩個小時左右抽出10分鐘時間眺望遠方，轉動一下脖子，揉搓脖子兩端的肌肉，幫助舒緩疲勞。
腰間盤突出
慢慢突出，主要針對這種情況一定要改變坐姿，
選擇一個抱枕放在腰後面，減少腰椎的著力點
，舒緩腰椎肌肉。抽出半小時時間，在沒有人的地方倒著行走，能有效鍛鍊腰椎功能。
骨質疏鬆
出現骨質疏鬆最大的原因就是體內鈣元素流失，他更年期雌性激素減少，微量元素也慢慢流失，
卵巢子宮能力下降，骨頭會越來越脆弱，出現骨折
等情況。
預防骨質疏鬆，儘可能從飲食下手，多吃一些補充氮元素的食品，有牛奶雞蛋紅肉，大豆，適當啟用雌激素。
日常生活注意以下幾點
定期體檢骨骼
女性朋友一定要養成定期體檢的習慣，每年約一次女性檢查，同時評估骨骼密度。瞭解自己的骨骼狀況，適當的補充營養成分。這樣也能糾正自己錯誤的生活習慣。
加強運動鍛鍊
無論有氧還是無氧，都能鍛鍊關節骨骼的靈敏程度，從而增強進入狀態，呵護骨骼健康，提高基礎代謝率。建議女性朋友選擇適合自己的有氧一週，堅持3~6次，時間控制在半小時左右即可。
建議後期還是要有氧無氧搭配能更好的啟用骨骼。
少穿高跟鞋
女性長期穿高跟鞋，腳背處於弓形。容易誘發關節畸形，骨骼受損。建議將高跟鞋置換成運動鞋，減少穿高跟鞋的頻率，這樣能有效呵護關節骨骼免受壓力存在。
溫馨提示，55歲左右一定要注意自己的骨骼健康，避免六七十歲出現骨質疏鬆問題，到時候想預防也很難糾正。