生活中你是不是見到，有的人兩肩以上，頸部後方，有一個“大包”？這個人是不是體型豐腴、看起來比較富態？因為這些有“大包”的人通常看起來生活條件好似不錯，所以老百姓給這個“大包”取了一個名字叫“富貴“。
你還不知道什麼是“富貴包”？再不重視就有傷“富貴”了！
“富貴包”長在哪？
“富貴包”通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，頸部大包中有增生的軟組織、脂肪化的肌肉組織，也不乏骨骼變形造成的突出。這都是日常生活中的不良姿勢造成的，長期含胸駝背的低頭族是“富貴包”的重點攻擊物件。“富貴包”對應大椎穴，伴隨著頭前傾、胸椎後凸，導致大椎穴不通、氣血不能上湧。容易造成手臂發麻，頭項僵硬，胸悶心慌，已經到了影響健康的地步。
“富貴包”如何判斷？
既然“富貴包”會影響身體，那麼我們應該如何判斷？這裡介紹一種判斷自己是否有“富貴包”的方法。
靠牆站立，雙腿自然開啟。身體從腳後跟至小腿、臀部、腰部、背部、頸部、後腦勺兒，依次緊緊貼在牆壁上。如果頭因為頸部有明顯凸起，而後腦勺不能貼到牆上。則說明已經有了“富貴包”。如果可以看到頸部有明顯突起，但是頭部卻能以極其怪異的姿勢接觸到牆壁。那也是“富貴包”。
“富貴包”如何消除？
1.靠牆站立。
其實剛剛說的判斷方法就是很好的治療方法。緊靠牆壁站立，雙腿開啟與肩同寬，儘量使脖子後側緊貼牆壁。作為輔助性的動作可以稍微收一下巴。這樣每次保持十分鐘，每天出門前和回家後堅持做1-2次，“富貴包”的情況就可以緩解一些。
2.擴胸運動。
身體直立，雙腿自然開啟。雙臂伸平開啟，向內屈手肘。兩手肘平行向後，使肩胛骨向後收攏。每天做八組，每組做八次。這樣可以延展胸椎，拉伸胸部肌肉。也可以藉助牆角或是門框，加大手肘向後移動的距離。放鬆背部肌肉和筋膜組織。
3.調整姿勢。
如果你是坐辦公室的，久“坐”一族。你也可以直接從頸部下手。將雙臂向上高高舉起、拉伸。身體分別向左、向右側彎。讓頸部、肩部、腰部的肌肉同時運動起來。在日常生活中，多多注意自己看手機、電腦或看書時的姿勢。注意要下巴收回來，把腰桿挺起來，把雙腿直起來。