頭倒立是體式之王，不少明星都鍾愛這個體式。
很多伽人都把倒立作為瑜伽體式解鎖目標，今天給大家分享9個進入頭倒立的正確方式。
1、頭倒立預備體式1：靠牆半臂下犬式
腳靠牆四角跪姿，雙手肘之間保留一個手肘的距離
十指交扣，臀部向上，延展脊柱
伸直雙腿，腳後跟抵牆，收緊腹部
成半臂下犬式，保持5-8個呼吸
2、頭倒立預備體式2：靠牆半頭倒立
互動跟抵牆，坐立在墊面上測量距離
雙手肘放在臀部坐立的地方
從半臂下犬式開始，慢慢的抬雙腿向上
雙腿與地面平行，延展脊柱
保持5-8個呼吸
3、頭倒立預備3+瑜伽磚
雙手肘開啟一個手肘的距離
十指交握，手抵牆進入半臂下犬式
在肩胛骨之間放一塊瑜伽磚，雙腳慢慢的走進身體
背部貼緊瑜伽，收緊核心
試著去找雙腿要向上的感覺，保持5-8個呼吸
4、頭倒立預備4+瑜伽磚
在頭倒立預備3+瑜伽磚的基礎上
雙手放在瑜伽磚上，繼續開啟胸腔和雙肩
5、頭倒立預備體式5：單腿半臂下犬式
手抵牆進入半臂下犬式，雙腿慢慢的走向身體
試著抬一條腿向下，找腿帶領身體向上的感覺
保持5-8個呼吸，換另一側
6、頭倒立瑜伽磚輔助的擺放
7、頭倒立預備體式6+瑜伽磚
擺放好瑜伽磚，雙手握住瑜伽磚
跪立在墊面上，頭放在雙手肘之間
背部貼靠瑜伽磚，雙腿開啟與肩同寬
臀部向上，伸直雙腿，保持5-8個呼吸
8、靠牆頭倒立
手抵牆，從單腿半臂下犬式開始
雙腿依次向上，靠牆，保持3-5個呼吸
9、離牆頭倒立
在靠牆頭倒立的基礎上
雙腿依次慢慢的離開牆壁
掌握正確的方法，克服心理的恐懼，堅持下去。
頭倒立，沒你想象中的那麼難！