有什麼事是大家都知道對身體不好
但是許多人幾乎每天都在做的？
熬夜
可能得排第一了吧！
有的人每天都說不熬夜了
等打完幾局遊戲之後
又是凌晨一兩點
自己也知道熬夜不好
等遇到別人勸你早點睡
你又嘴硬地說：我熬個夜怎麼了？
刷短影片溜段子不逗嗎
追網劇錘渣男不解氣嗎
遊戲組隊開黑它不香嗎
我熬夜我開心！
熬吧熬吧，大不了你頭禿！
但其實真要論起熬夜的不良影響
頭禿還算是輕的
最最可怕的是
熬夜還有可能會導致不育！不論男女！
熬夜是怎麼影響生育的？你看我細細跟你道來
新陳代謝是每天24小時持續不斷進行的人體活動，人體器官都有固定的生物鐘，當夜間睡眠長時間減少，會使人體腦垂體分泌激素功能出現紊亂，對內分泌系統產生損害，從而導致內分泌失調。
1、內分泌失調會導致雄激素降低，雌激素升高，就有可能會造成不育；
2、經常熬夜的人，免疫力會下降，身體會出現各種不良症狀。熬夜的同時可能還會伴有不良的飲食習慣，比如吃個宵夜，點份燒烤或炸雞啦，再或者一根接一根的吸菸等，這些都會對腎臟造成嚴重負擔，從而影響生育；
3、熬夜一般都是對著手機和電腦，長時間在電磁輻射的環境中，容易對男性精子產生影響，影響生育；
4、熬夜久坐時間比較長，容易壓迫下半身，尤其是男性需要注意，可能會阻礙男性生精功能，造成精液產生困難，從而影響生育能力；
5、女性長時間熬夜，會造成內分泌失調，從而影響月經週期，導致排卵不正常，影響受孕，嚴重時甚至會導致不孕。
所以你看，熬夜這事真的不是鬧著玩的，搞不好下一代都沒了！
不論是男性還是女性，為了下一代生育，請你少熬點夜吧
知道熬夜不好，天天早睡不了
有時熬夜不是自己可控的，時不時碰到工作或不得不熬夜的情況，熬夜後身體可能會出現各種各樣不舒服的狀況，熬夜之後吃什麼來補回元氣呢？
你可以試試這些：
經常熬夜的人群需要多吃含有蛋白質的食物，如
雞蛋、牛奶、豬血、牛肉湯、羊肉湯、排骨湯及烏雞湯
等，不僅能夠滿足機體的營養需求，還能增強機體的免疫力；
平時還可以喝一些菊花茶、金銀花用來降火，避免發生便秘；
熬夜對身體不好大家知道了，但其實有的人對熬夜的時間並沒有什麼概念，覺得自己12點以前睡就挺健康的了，其實不然。
究竟幾點算熬夜呢？
其實一般超過晚上11點就屬於熬夜了，因為人體器官都有固定的生物鐘，不遵從人體生物鐘的習慣，對健康造成不良影響是必然的。
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）的排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂；
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行；
凌晨1-3點，膽的排毒；
凌晨3-5點，肺的排毒。此時為咳嗽的人咳得最劇烈的時間段，因排毒動作已走到肺。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
由此可見
健康的睡眠時間是
十一點你就該乖乖躺在床上睡覺了！
現在的人們越來越注重養生
什麼喝個茶啦，泡個枸杞啦
但如果沒有正確的生活習慣
天天保溫杯裡泡枸杞也白費！
養生第一步，就是早睡早起
為了自己，也為了下一代
看完這篇文章，從今天起就開始早睡的生活吧