上半年頻繁的節假日終於過去了，別人都是每逢佳節胖三斤，我就厲害了，我是每逢佳節胖十斤。每到節假日，我都會化身肥宅本宅，接受母上大人的終極投餵。家裡的飯菜實在是太好吃了，還有各種聚餐，不長胖對不起我吃下去的蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾兒、燒花鴨、燒雛雞、燒子鵝……
那麼節後如何減肥呢？下面給大家介紹一種非常有效的減肥方法——
輕斷食
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輕斷食（the Fast Diet）也稱“5/2斷食法”，是由英國醫學博士麥克爾·莫斯利發起的一種新的減肥方法，即每週中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。
一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止於瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，淨化臟器；提高免疫功能；預防癌症；改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等功能。
BMI>24 的人可以連續使用3～6個月進行減重，BMI<24的人可以用做大餐後的補救
那麼輕斷食該如何操作呢？
可以選用每週的週一和週四進行輕斷食。食譜奉上
早餐：200ml牛奶+1包黑咖啡+1個雞蛋
午餐：1根玉米+1份蔬菜
加餐：下午4點左右吃1個小蘋果
晚餐：1根紅薯+1份蔬菜
如果實在覺得餓，可以加餐一些黃瓜或者西紅柿。水一定要喝足，保證每天至少1。6L水的攝入，不能喝含糖飲料，最好就是黑咖啡。輕斷食這天就不要運動啦，否則會沒有力氣暈倒的！
除了輕斷食的兩天，其餘5天保持正常飲食和正常運動就好了。
這個方法雖然很好，但是仍然需要注意的是：
容易暴食的小夥伴不要輕易嘗試
小基數的小夥伴不要經常使用，只適合大餐後的補救
其實倡導輕斷食主要是為了調整出最適合你身體的飲食方式，如果你把它作為一種短期內快速減肥方法，那一但你放開吃，自然又會再吃胖。
不如先調整心態，你是在為自己找一種健康的生活狀態，改變自己暗沉的現狀。把身體變得更苗條輕快、面板的膚質和髮質也變好、做事注意力也更集中了，從一點小事開始，把生活一步一步調整到最明朗的狀態。
