在我們的日常生活中，我們主要飲用的水是純淨水和自來水，有人說，純淨水是沒有營養的，隔夜的開水是不可以喝的，電水壺裡面的水反覆燒煮會影響，亂喝開水可以致命，但是，也有人說喝白開水可以有效的減肥，也可以排毒養顏，那麼針對於這些問題，到底是真的還是假的呢，平時我們喝水需要注意一些什麼問題呢？因此，小編透過對白開水的定義、好處、壞處以及合理飲用白開水四個方面為大家帶來了一些小常識，也希望廣大朋友提出寶貴意見，大家一起合理的飲用白開水，一起分享，一起探討，關注自身健康的同時，也關愛身邊的人。
一、白開水的定義
白開水又名涼白開、凍滾水，是平常生活中人們喝得最多的鹼性水，是中性的物質，可以將體內的陰、寒、溼、毒帶走，透過排洩，排汗將這些身體的雜物帶出體內，在中藥學裡面成為百藥之首。清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。平時也要正確的煮白開水，水沸騰後不要停止加熱，將壺蓋開啟繼續加熱1~2分鐘，可以去除三氯甲烷，使水鈣質沉澱，白開水的口感會更好。
二、白開水的好處
1、白開水是好飲料
20世紀90年代之前，人們從來沒有為選擇喝什麼水而發過愁。因為那時，只有白開水供大家飲用。近年來，不說琳琅滿目的各種飲料，光是水就有許多種，礦泉水、純淨水、蒸餾水、太空水、生命活性水……許多廠家出於商業目的，大肆宣傳飲用這些水的益處。有些誇大其詞、互相矛盾的宣傳，讓消費者無所適從，家長更是不知道該給孩子選擇哪種飲料才好。白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。習慣喝白開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。所以，白開水無論是對於大人還是小孩來說，都是最好的飲料。
2、白開水對於人體的重要性
治療感冒，要適量
對於人來說，水是僅次於氧氣的重要物質。在成人體內，60%的重量是水。兒童體內水的比重更大，可達近80%。如果一個人不吃飯，只靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織，可以存活7天。但是如果不喝水，連一週時間也很難度過。體內失水10%就威脅健康，如失水20%，就有生命危險，足可見水對生命的重要意義。
3、白開水的減肥法
白開水的減肥大全
（a）減少小肚囊的出現——早餐前喝杯白開水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝產物排出體外
（b）減少吃食物的胃口——吃正餐前喝杯白開水，能夠減輕譏餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了，同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
（c）減少贅肉——下午需要喝水，因為長時間的久坐，高熱量導致贅肉變多，而下午的時候，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，可以喝一杯花草茶來驅散想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾。
4、白開水的四大健康功效，幫助我們排毒養顏
（a）透過飲用白開水，刺激腸胃等內臟器官升溫，由內而外的溫暖這個身體，改善血液迴圈，內臟溫度上升1度，基礎代謝速度大約會增加10-12%，提高脂肪燃燒速度，燃燒多餘脂肪，讓身體變為易瘦體質。
（b）飲用白開水，溫暖內臟，啟用內臟的活化性，緩解內臟疲勞，改善內臟運作質量。同時，輔助體內消化系統運作，啟用新陳代謝，加速體內老化廢物排出體外。一旦老化廢物順利排出體外，就掃清了體內垃圾，再次激肝臟、腎臟機能，讓體內環境更加的潔淨無汙染。
（c）飲用白開水，促進血液及淋巴的流通，可以帶走滯留在體內多餘的水分，形成尿液，同時身體內部毒素隨尿液排出體外。尿量增加的同時體重減少，多餘水分被帶走也可以緩解浮腫現象。白開水溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排洩物，可以有效的預防和緩解便秘症狀
（d）正常情況下，健康的人體體液的pH值為7。35~7。45，因此，維持體液的弱鹼性狀態是非常重要的。人體自身當然具有對體液酸鹼性的平衡機能，但是，如果過分依賴自身的平衡機能，對於長期的身體健康是無益的。如果以符合國家標準的自來水為原水，白開水的pH值通常可以達到9以上，屬於鹼性水，經常飲用白開水，有利於中和人體新陳代謝產生的酸性物質，有利於維持健康的體液狀態。
三、白開水的壞處
1、過多的水分進入機體後會引起機體器官的代謝紊亂，特別是感冒之時，適量喝水可加速康復，但是如果喝多了，則會因為機體代謝紊亂而延遲痊癒時間。並且排尿量也會因此大量增加，加重機體腎臟的負擔，長期如此會對腎產生不利影響。最嚴重的結果就是引起水中毒，人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，如果喝水的速度以及量超過這個標準，機體就會出現水過剩現象，機體細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
2、白開水超過三天之後就不宜飲用。水儲存過久，就會被細菌感染產生亞硝酸鹽，亞硝酸鹽一旦大量進入人體，能使組織缺氧，出現噁心、嘔吐、頭痛、心慌等症狀，嚴重還能使人缺氧致死。亞硝酸鹽在人體內還能形成亞硝胺，促發肝癌、胃癌等。裝在保溫瓶裡的開水變溫後，細菌繁殖更快，還原的亞硝酸鹽更多。
3、在爐灶上燒了一整夜或很長時間，飲用時已經是不冷不熱的開水，自動熱水器中隔夜重煮的開水，經過多次反覆煮沸的殘留開水，裝在保溫瓶中非當天的開水，蒸過飯菜等食物剩下的開水，這些都是萬萬不能飲用的，飲用後會導致身體不適。
四、白開水的合理飲用
合理飲用白開水
1、合理飲用白開水，對於孩子，要多喝白開水。促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力，老年人多喝開水可以預防心肌缺血、肺缺血、腦血管堵塞、心肌梗死等疾病，所以白開水適合男女老少。
2、飯前飲水，能使身體分泌出足夠的消化液，以促進食慾。特別是早晨，由於人們在夜間睡眠中滴水未進，加上夜尿的形成，使身體相對缺水而導致血液濃縮，血流緩慢，體內代謝廢物堆積，此時飲水，能降低血液濃度，使血液正常迴圈，有助於降低血壓，預防心絞痛、心肌梗死和腦溢血，還有治療便秘的作用。如能配合散步10分鐘，效果則更佳。
3、人體一日按所排出的尿量有1500毫升左右，再加上代謝，排洩出的水分，大概是2500毫升左右，人體能從食物和新陳代謝中補充的水分大概在1500毫升左右，因此正常人每天至少要喝白開水1500毫升，大約在8杯左右；喝白開水的量也會根據環境，天氣，運動等有所改變。
不管是喜歡喝白開水的，還是不喜歡喝白開水的，希望所有的朋友們都能瞭解到白開水的一些小常識，讓我們合理飲用白開水，保護好自己的同時也保護好身邊的朋友。希望能夠幫助到大家！
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