那些過了50歲的女性不知道有沒有一種感覺，50歲之後就會覺得渾身上下哪裡都疼，坐下來也疼躺著也疼，會感覺身體非常的不舒服，無緣無故就會感覺某個地方非常疼痛，弄得自己坐也不是躺也不是，這種情況下就會非常擔心自己是否患得了很多的疾病。
這到底是什麼原因導致的呢，實際上有可能是女性年齡慢慢的增長常見的一些問題，有一種就是骨質疏鬆，年齡大之後，由於骨密度的正常值慢慢的降低造成的，這種狀況，日常生活中需要特別的留意進行一些調理，骨質疏鬆到底應該怎麼做才好呢？今天給大家來說一說這方面的事情。
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女性渾身疼，應該立即預防骨質疏鬆
大家一定要特別的注意一下，自己的飲食習慣一定要保證每天的飲食裡面的營養足夠豐富，可以滿足身體的需要，對於一些中老線的女性來說，身體體質非常的低，對於一些食物的營養就會有很多的要求，日常生活中一定要全面營養搭配，特別是那種骨質疏鬆的人來說，蔬菜中還要有一些含鈣量比較高的食物，比如說牛乳以及乳製品或者豆製品等等裡面都有大量的鈣元素，這樣可以幫助身體補充大量的蛋白質和鈣元素，一些骨質疏鬆的人在吃這些食物之後都有一定的預防作用，在補充鈣的同時也要注意鹽分的使用量。
上了年紀的中老年女性不要吃一些太過於鹹的食物，比如鹹菜蘿蔔等等，裡面有很多的鉀離子都是超標的狀態，這也是造成骨質疏鬆的一個重要原因，日常生活中一定要高度警惕一下。
食物當中要記得要補鈣，補鋅之外也要在日常生活中多曬曬太陽，這時候有些人可能會有一些問題，覺得骨質疏鬆和曬太陽有什麼關係，難道曬太陽也可以補鈣嗎？在這裡特別的囑咐一下，大家曬太陽不可以為自己的身體補鈣補鋅，但要記住的一點是，他會對大家的身體骨骼方面是有幫助的，經常的曬太陽能夠促進身體裡的某些成分轉化成維他命D這種成分，能夠幫助身體更好的消化來吸收鈣，這樣才能慢慢的恢復骨密度的正常值。
日常生活中有空的情況下可以曬曬太陽，但也要注意一下，不要過多的曬太陽，這樣會造成色素斑加速衰老就得不償失了，曬太陽的同時也要抹一些防曬乳，不然也會阻礙維他命D轉化，不要挑選太陽猛烈的中午範圍來曬太陽，每次曬太陽要到15~30分鐘，這樣堅持一週的情況下可以讓身體更加的健康。
日常生活中一定要多鍛鍊身體，適當的運動，不要光想著補鈣補鋅或者是填補維他命，D一定要好好的鍛鍊身體，經常性的不鍛鍊身體會造成骨骼受到損害，特別是年紀大了之後，一定要留意一下，多鍛鍊身體，做一些有氧運動和一些適合身體的運動，長期這樣堅持下來，就會覺得身體素質會有慢慢的改進，搭配著自己良好的飲食習慣和生活習慣，骨質疏鬆就能慢慢的得到減輕，在這裡還要特別提醒，大家一些激烈的運動就不要做了，像一些不行做太極等等，這些是適合身體健康的。
最後在這裡要提醒一下大家日常生活中一定要養成良好的生活方式，這樣針對骨質疏鬆的情況也能有所的改進，避免喝酒和吸菸這種不良的習慣，在預防的同時每天要準時入睡，不要經常的熬夜，良好的生活習慣和飲食習慣，一旦養成就會發現自己的骨質疏鬆，這樣的狀況得到了緩解，全身疼痛，的環毛病也能得到緩解，讓你成為同齡人中最年輕的那一個。