懷孕期間孕婦每天吃的食物都是需要嚴格把控的，既要有充足的分量，不讓孕婦處於一個飢餓的狀態，也要達到營養均衡，才能更好地有利於孩子的發展。
DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。那麼孕婦吃什麼可以補充DHA呢？
1、核桃
能夠對胎兒大腦發育提供幫助的食物有很多，大多數人都會想到核桃，核桃有著非常高的營養成分，但是核桃中並不富含DHA，而是含有豐富的亞麻酸。亞麻酸進入人體之後，可以透過人體的消化系統逐漸轉化為DHA。雖然核桃對人體存在很多的好處，但是補充的過程會比較緩慢。
2、魚類
魚是一種很多人都喜愛吃的東西，營養成分也是非常豐富，並且對胎兒大腦發育也有很大的好處，DHA成分高的淡水魚有鮪魚、鰹魚、大馬哈魚、鯖魚、金槍魚、竹莢魚、旗魚、藍鰭金槍魚、大黃魚、秋刀魚、泥鰍、目魚、花鯽魚等。
3、DHA雞蛋
雞蛋中的蛋白質，吸收率也很高，是常見的孕婦食品之一，但是大多數的雞蛋產品中只含有少量的a－亞麻酸，大約佔雞蛋中總脂肪量的1％左右，一部分雞蛋只含有a－亞麻酸0。5％～0。6％，最高含1。2％，a－亞麻酸屬於n－3系脂肪酸，進入人體內可部分轉變成DHA，並且轉換量也不大。
藻源DHA雞蛋的誕生剛好能夠很好地解決這個難題，不僅全程實現無抗無激素養殖，且其中的DHA是由天然純淨的藻源餵養蛋雞，同時蛋黃中的卵磷脂經腸道消化酶的作用，釋放出來的膽鹼可直接進入腦部，與醋酸結合生成神經傳遞介質，有利於智力發育並改善記憶力，每一枚雞蛋含有160-210mg藻源DHA，每天食用一枚即可為寶寶輕鬆補充所需攝入量，健康成長快樂生活。