長時間坐著可以壓迫盆腔底部，影響器官運作，阻礙血液迴圈，增加患病風險，尤其是會傷害前列腺和睪丸。
男性長時間坐著會引發哪些問題？
1、前列腺疾病
前列腺的位置比較特殊，正好在會陰部，接近於盆腔底部，坐著時可壓迫前列腺。長時間坐著可阻礙盆腔底部血液迴圈，易造成盆腔底部充血。
長時間坐著可使得前列腺持續處於充血和水腫狀態，易誘發前列腺炎，主要表現為尿急尿痛、尿不盡、尿分叉以及會陰部墜脹等。還有，由於工作繁忙而久坐，以至於喝水少和經常憋尿，易造成尿液反流，從而誘發前列腺炎。
2、影響睪丸
由於盆腔血液迴圈速度減慢，使得區域性溫度升高，從而損害睪丸健康。睪丸對溫度很敏感，34~35℃正適宜睪丸，一旦超過35℃就會影響睪丸生精功能，降低精子數量和活力，影響男性生育能力。
如何減輕久坐帶來的傷害？
1、端正好坐姿
坐著時不能翹二郎腿，也不能盤腿而坐。正確的坐姿是大腿和小腿呈現90度角，大腿跟軀幹呈現90度角，上半身處於放鬆狀態。持續坐著的時間不能超過30分鐘，每隔一小會應起身活動幾分鐘，比如接杯水或去廁所等。
2、適度運動
每天有30分鐘以上的中等強度有氧運動，一週堅持4~5次，能減輕久坐帶來的傷害，可選擇的運動專案有慢跑、快走、游泳和打太極拳等。
3、踮腳
全身心放鬆站好，盡最大程度踮起腳尖再放鬆，持續做20~30下左右，這樣能促進下肢血液迴流。
4、提肛運動
做提肛運動時配合腹式呼吸，具體的方法是：吸氣的時候肛門內吸上提3秒，呼氣時肛門放鬆3秒，反覆做幾次即可。堅持做提肛運動能預防痔瘡，使得前列腺得到良性按摩，幫助緩解前列腺炎。