有健康生活方式養成且身體條件良好，通常會保持精力旺盛狀態，不會莫名疲憊乏力，精神不振。但有的人做什麼事情都提不起興趣，在工作中也不投入，有時看書一會就犯困。有這些精神狀態差的表現要了解和哪些行為有關，儘早改掉，才能促進身心健康。
1、過度控制飲食
部分人經常精力不足，不排除是飲食過度控制引起。現在越來越多的人過度肥胖，而在肥胖之後體內脂肪物質堆積，沒有認真減肥確實會帶來影響，是許多人慢性疾病出現，關節病變的原因。
但減肥要找對方法，並非持續去過度控制飲食就能獲得好處。有的人不吃早餐、每頓飯攝入的食物量很少、甚至單純吃素，確實一段時間之後會瘦下來，但這種方式不健康，會造成
機體營養缺乏
。營養和能量供應不足，整個人精神狀態會變差，沒有足夠精力。
2、睡眠時間不夠
持續精力不足，精神狀態變差，還可能是持續熬夜引起。對於人體來說每天有足夠的睡眠時間是促進身心健康，保持內分泌穩定的方式。
當然，大腦這個重要器官得到良好休息，白天才能保持精力充沛，避免大腦神經退行性變速度加快增加老年痴呆症患病率。但如果
持續熬夜，睡眠不足
，帶來的影響廣泛，許多人面板狀態變差、自身抵抗力變薄弱、白天精力不足，都是缺乏睡眠引起。需要調整個人作息，儘量早睡早起，滿足睡眠時間。
3、縱慾過度
精力不足可能是縱慾過度引起，無論男女性在性生活這方面都要懂得節制，合理安排性生活時間，頻率把控好，不僅可以促進身心健康，滿足兩性需求，還可以最大程度保護身體。
雖說長時間沒有進行性生活容易導致性冷淡，對某些疾病預防不利，但並非越頻繁的性生活越好。在性生活過程中要消耗體力，如果頻率過高，會透支身體，進而精神狀態變差。
4、室內經常緊閉門窗
感覺精力不足，容易犯困，可能是室內環境沒有保持良好。到了夏季環境溫度高，要利用空調降溫，但緊閉門窗，覺得把門窗關掉可以避免冷氣太快消耗。
在緊閉門窗後空氣不流通，室內空氣質量越來越差，二氧化碳濃度升高，持續處於這種環境中會氧氣缺乏，而大腦缺氧的狀態下會犯困，沒有什麼精神。當然，到了冬季也有這種風險，有的人會緊閉門窗，避免外面寒氣進入室內，但空氣不流通的居住環境對健康不利。