新陳代謝主要指的是人身體基礎的代謝率，隨著年紀的增長，人體的基礎代謝率會逐漸變慢，再加上沒有運動的習慣，我們的身體就會慢慢發胖。
而新陳代謝慢的本質是體液粘稠，並且有淤堵，今天給大家分享9個能夠提升新陳代謝的方法，幫助大家養成易瘦體質。
適量吃辣和微苦的食物
例如：辣椒、咖啡、苦瓜、綠茶；辣和苦味的食物可以促進體內過多的溼氣、寒氣排出，而且能夠洩熱、排毒。
多吃蛋白質
蛋白質不僅能補充人體所需的機能，消耗蛋白質會更耗能，建議大家在自己原有的飲食基礎上，可以多加1～2個雞蛋。
搭配少糖的酸奶、乳酪等食物
酸奶可以調節我們腸道的菌群，但是一定不要喝市面上加糖的酸奶。
吃促進迴圈的食物
例如：納豆、大蒜、洋蔥等
多吃排濁的食物
例如：葉綠素多的蔬菜，海帶之類的。
注重補氣血
現在的我們熬夜似乎已經成了司空見慣的習慣，時間長了很容易氣血不足，疲勞乏力，所以儘量不要熬夜，平時適量吃些補氣血的食物。
多補充維生素B和D，以及鉀和鎂
每週選擇5天進行適量的運動
定期重啟身體，做做輕斷食
就像電腦需要重啟一樣，我們的身體也可以每個月安排一兩天清水斷食一下，或者在這一兩天裡只吃500大卡，以蛋白質為主的食物。
不論是運動也好，還是提升新陳代謝的方法，我們的目的是讓自己的身體健康，希望友友們一起堅持，讓自己的身體越來越棒！