曾叔叔最近聽人家說有研究表明維生素B2對高血壓有好處。曾叔叔這就開始琢磨起來了，這對高血壓有好處，不就是在說能降血壓嗎？那我這多年的高血壓豈不是再也不用吃藥啦？
曾叔叔非常高興，立馬去藥店買了幾盒維生素B2，打算以後就用他代替藥了。他這樣吃了沒幾天就感覺頭暈、耳鳴，非常難受。他還以為這是補充維生素補出了副作用，趕緊上醫院檢查。醫生告訴他，這不是補充維生素的事兒，這是你不控制血壓，血壓太高了的原因！
不是說維生素B2能降血壓嗎？我都補充了怎麼沒效果？
其實，這是很多人對於研究結果的解讀有誤，陷入了誤區。
關於維生素B2與高血壓關係的研究，是
南方醫科大學南方醫院的研究人員主導的中國健康與營養調研專案
。專案是透過
對12245名無高血壓成年人連續3天24小時的飲食清單進行統計研究
。透過清單推算出食物的攝入量。對這些資料進行研究後得出：維生素B2與新發高血壓有一定的關聯性，
將食物中所含的維生素B2攝入的越多，新發高血壓的風險就越低
。
但是這裡所說的是維生素B2對於新發高血壓的影響。也就是說，
維生素B2能夠降低高血壓的發病風險。對於已確診的高血壓，並沒有直接降壓的功能
。
但是即便它沒有直接降壓的功能，它也是我們人體日常所需攝入的營養元素之一。因為如果缺乏可能會出現以下症狀。
1、口腔-生殖綜合徵
可能會出現嘴唇發紅、嘴角呈乳白色有裂紋或糜爛。甚至可能導致口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔粘膜潰瘍以及地圖舌等問題。也可能在眼部、面板、生殖器附近出現炎症等問題。
2、生長遲緩
長期缺乏維生素B2可能導致兒童發育遲緩，甚至可能出現輕中度的貧血問題等。
3、黏膜病變
可能導致人體腔道內的粘膜層出現問題，引起病變。出現粘膜變薄、粘膜層損傷、微血管破裂等問題。甚至損傷女性生殖器官，影響夫妻生活或造成更嚴重的後果。
那我們日常的維生素B2主要從哪兒來呢？我們該如何有效補充呢？
維生素B2在動物性食物中的含量要高於植物性食物。廣泛存在於酵母、肝、腎、蛋、奶、大豆等食物中。當然，很多綠葉蔬菜中也含有不少的維生素B2，比如菠菜、油菜等。如果是普通人群可以透過多樣選擇，來進行維生素B2的攝入。但是如果是三高人群或心腦血管疾病的高危人群，就不建議大量的食用動物內臟等食物，可以選擇雞蛋、牛奶等食物來適量補充。
那維生素B2除了不能缺乏以防引起疾病，它本身還有哪些好處呢？主要在以下幾個方面。
1、利尿消腫
2、預防腫瘤
3、防治偏頭痛
4、預防心腦血管疾病
那麼我們應該如何補充呢？因為維生素B2在人體內儲存停留的量太少，所以需要每天都補充。如果不是患有維生素B2缺乏，就
採用食補的方式最好
。但是要注意的是，維生素B2會溶於水，且怕紫外線和鹼。所以在烹飪食材的時候，儘量不要用水煮的方式。也不要陽光直射或放鹼來增加色澤等。以免造成營養成分的流失。
而且，維生素B2雖然人體很需要，但是也不要過度的去補充。
可能會引起瘙癢、流鼻血、灼熱感、刺痛等不良反應
。
從今天的維生素B2與高血壓的關係來看，
有時候預防比治療更加的方便和有效
。如果可以，儘量在一開始就做好預防工作，不要等患病後再去尋找“特效藥”。如果已經患病了，也不要灰心。只要科學的飲食運動結合遵醫囑的服藥，提高生活質量也不是難題。