心臟，乃五臟之主，是全身血脈的總樞紐！擁有一顆健康的心臟，對於維持生命的健康狀態至關重要！
立夏後，進入夏季，夏季在五行中屬“火”，與我們的臟腑“心”相對應，夏氣通於心，因此，夏季，就是養心的黃金期，此時，做好心臟的保護工作，可以起到事半功倍的效果！
而想要保護心臟健康，首先，就要知道，心“害怕”什麼，從而儘量的去避免，才能最大程度的保護心臟健康！
夏養心，心有“四怕”，一定要戒掉
1
一怕：怕“勞累”
現在人生活壓力大，每天都在緊張的工作，有時候，會“超負荷”的加班工作，此時，會導致人“身心疲憊”，危害健康！
勞累、長期熬夜等，都會傷害心臟，而長期熬夜、休息不足是現代很多人的“通病”。
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若人長期處於應激狀態，會使腎上腺素分泌過多，導致全身小血管，微血管痙攣收縮，使區域性血液供應量減少，血管內血液流動減慢，易形成血管栓塞、心肌梗死，也可導致心臟衰竭。
所以，人要適當的休息，做到張弛有度，努力工作很重要，但切莫忽視了身體健康！
2
二怕：怕“悲傷”
悲傷，可以說是心臟病人的天敵，在美國心身醫學學會年會上發表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者死亡率是樂觀患者的2倍。
生活中，也有許多人心臟病病發，是在情緒大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒時發生。
因為，當人體產生這麼“劇烈的情緒反應”時，會使交感神經興奮，體內兒茶酚胺等血管活動物質增加，令心跳加劇、血壓升高，冠狀動脈出現痙攣。
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另一方面，心肌耗氧增加，也會使冠狀動脈閉塞，造成心室纖顫，引起心臟驟停。
在中醫看來，悲和肺相對應，肺朝百脈，配合心氣來推動血脈執行，營養五臟六腑，而過於悲傷，容易傷肺氣，從而產生淤血，促發心臟病、心絞痛發作。
所以，生活中，要儘量控制好自己的情緒，不要讓心情經常的“大起大落”，平時，可以外出走走，散散心，或者聽聽音樂放鬆一下心情！
3
三怕：怕“吞雲吐霧”
生活中，抽菸者每天“吞雲吐霧”，享受著香菸的“刺激”，很多人都只是覺得吸菸，對肺部為好巨大，但是，你知道嗎？吸菸，同時還會對心臟產生嚴重的危害！
吸菸的時候，尼古丁到達血液中，引起的必然反應就是血壓升高，血管收縮，脈搏加快，而一氧化碳吸入體內則會導致血液缺氧。
所以，想要保護心臟健康，不要“吞雲吐霧”，儘早戒菸，並且，記住，戒菸的最佳時間就是“現在”，從這一刻起，立刻戒菸，越早戒菸，對身體健康越有利！
4
四怕：怕“焦慮”
在澳大利亞一項研究中，研究者發現，急性焦慮發作與兩小時後心臟病發作風險增加9。5倍之間存在著相關性。
急性焦慮，之所以會導致心臟病發作的風險增加，可能是由於，心率和血壓上升、血管緊縮和血栓增加，它們都是心臟病的引發因素。
因此，心臟病高危者，應主動避免引發焦慮的活動，尋求解壓訓練，以控制焦慮反應。
養心抓住黃金期——夏季和中午11-13點之間
夏季，是養心的一個黃金期，此時，做好養心工作，可“事半功倍”！
夏季養心，記住這幾點：
1、心靜自然涼，夏季天氣炎熱，人們心神容易受擾動而不安，出現心神不寧，心跳加快，不利於養心。此時，首先要心靜，“心靜自然涼”，靜則生陰，陰陽協調才能保養心臟。
2、飲食宜清淡，飲食上要保持清淡，平抑心火，補益心氣，同時也要調養肝、脾等，以低鹽、低脂、多維生素、清淡的食物為主。
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3、多喝水，天氣炎熱，出汗多，易耗精傷陰。水為陰，喝水可以直接養陰生精，是夏天保健的第一良方。
4、有空就做做深呼吸，在每天早上起床之後，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，可以令人保持平靜，養心養神，對身體非常好。
中午11-13點，是心最強的時間，也是養心的一個“黃金期”。
利用好中午這個時間養心、護心，也可以起到“事半功倍”的效果！
此時，可以試試這樣做：
1、午休小憩15-20分鐘，午休的時候，可以小憩15-20分鐘，可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。
2、可以做做養心靜坐功，午休的時候，如果不方便午睡，可以試試“午時養心靜坐功”。平坐在椅子上，身體要擺直、擺正，雙腳放鬆平放在地上，從頭到肩、腳全部放鬆一遍。然後用自己的右手，抓住自己左手的拇指，放在自己的臍下，同時頭微微垂下，眼睛微微合上，這樣靜坐五到十分鐘，同樣會起到養護心氣的作用。
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3、午飯後，可以敲敲心包經，用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
最後，謹記，保護心臟，這三個時段要喝對水：
第一個，是早晨起床後，可以降低血液黏稠度；
第二個，睡前半小時，能稀釋血液，預防心梗和血栓；
第三個，深夜醒來時，少喝一口水能增加身體水分，保護心臟。