天氣網訊，據中央氣象臺，我國大範圍高溫強勢來襲，部分地區最高氣溫將超40℃，大家一定要注意防暑降溫。那麼，要如果防暑降溫呢？以下是央視新聞釋出的防暑降溫技巧，趕緊來get一下吧。但是，即便一再提醒，仍有人會出現中暑症狀，那如果中暑了該怎麼辦？一起來了解。
防暑降溫技巧趕緊來get
防暑降溫
1、及時飲水。
及時給身體補充水分是夏季防暑的重中之重，天氣炎熱身體出汗量大，需保持體內有充足的水分可以消耗。建議多喝白開水、淡鹽水、茶水，飲料要適量，因為飲料中含有大量糖，多喝飲料可能會造成血糖升高、肥胖等等。
2、外出做好防曬。
儘量避免在最炎熱時段外出，外出穿戴好防曬用品，比如戴帽子、戴墨鏡、穿防曬服、打遮陽傘等，最好在面板裸露部分塗上防曬霜，可以有效避免曬傷。
3、吃些“酸”味促進消化。
夏季炎熱，容易導致食慾不振、脾胃功能下降，吃些“酸”味食物，像是西紅柿、檸檬、山楂等，可斂汗止瀉、祛暑，預防因為流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。
4、保證充足睡眠。
夏季日長夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，身體消耗大就容易感到疲勞。因此，保證充足的睡眠，可使大腦和身體得到放鬆，有利於恢復體力。
中暑了該怎麼辦？
一般情況下，先兆中暑和輕度中暑的病人經過現場救護可以恢復正常，所以遇到中暑不要過於慌張，先掌握一下急救方法。
一移：迅速脫離高溫環境，將患者移至陰涼通風處，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。
二敷：頭部先用溫水敷，後改為用冷水、冰水敷，幫助患者下降體溫。
三飲：飲用含鹽飲料，及時補充身體所需的水分及電解質。
四擦：因高溫、高溼、通風不良，身體散熱困難時，可用冷水或冰水擦浴。
五降：當體溫高達40℃以上，中暑者出現昏迷、抽搐等症狀時，尤其是面對熱射病患者，救治要遵循3個原則：
1、快速、有效、持續降溫。
2、迅速補液擴容，防治休克。
3、控制躁動和抽搐。同時撥打120，儘快把病人送到醫院就診。
這些防暑誤區要注意：
高溫防暑誤區
赤膊涼快
不少人認為衣服穿得越少越涼快。其實並非如此。一般來說，衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但研究表明，赤膊只能在面板溫度高於環境溫度時，才能透過增加面板的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，面板不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
正確措施：越是暑熱難熬之時，越不應赤膊，女性也不要穿過短的裙子。
啤酒解暑
夏天氣溫高，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏。如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續，口渴出汗現象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。同時，多喝啤酒使患痛風的危險增加。尤其是冰鎮啤酒的溫度較人體溫度低20℃~30℃，大量飲用會使腸胃的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調，並影響消化功能，嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉。
正確措施：飲啤酒也要適量，不能把啤酒當飲料喝，冰鎮啤酒最好別喝。最好是適量飲用各種清涼飲料，多喝熱茶、綠豆湯，或吃點西瓜。
洗冷水澡
夏季天氣炎熱，人的毛孔都處於張開的狀態，這樣一旦有冷水入侵，會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。還可能刺激到關節部位，進而引發關節疼痛。此外，還有很多家庭主婦因使用冷水洗衣、做飯也導致了關節疼痛。
正確措施：熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
喝冰鎮飲料
冰鎮飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用，會導致毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑；同時大量冷飲進入體內，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉。對於老人，尤其是有心血管疾病的老人來說，喝冰水、冰鎮飲料除了導致胃部不適，還可能引起腦血管的痙攣，從而引發心絞痛等。而喝熱茶卻可刺激毛細血管舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
正確措施：飲用熱茶可消暑解渴、清熱涼身。它能擴張人的血管，促進汗腺分泌、排汗暢快，大量汗液透過面板表面的毛孔滲出體外揮發，帶走大量的體熱，能大範圍地降低體表溫度。此外，茶葉中的茶鹼成分有利尿作用，排尿也能帶走數量可觀的熱量。且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能與唾液發生反應，滋潤口腔，產生清涼感覺，而冷飲無此作用，反而使人“憋汗”。
高溫防暑誤區
涼水泡腳
腳底的汗腺較為發達，出汗多，這時如果突然用涼水洗腳，腳的感受神經末梢受涼水刺激後，使正常血管組織劇烈收縮，可能會導致血管舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣，引發一系列疾病，如紅斑性肢痛、關節炎和風溼病等。
正確措施：腳有“第二心臟”之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外，當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
空調狂吹
在炎熱的夏季，因為人們長時間地使用空調，涼風勁吹，導致面癱患者明顯增多。主要是因面部神經的血管因受風寒發生痙攣導致神經組織缺血、水腫，受壓迫而致病，患者常無法控制自己的面部表情，有的還口眼歪斜。久居空調房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的症狀，甚至會降低人體的抗感染能力，這就是“空調病”。
正確措施：使用空調的時間不宜過長，更不宜通宵開著空調機睡覺；室內溫度不要調得過低或過高，以免與外界氣溫相差過大；房間內要保持清潔衛生，禁止在室內吸菸。患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節痛患者，不要長期呆在空調屋裡，入睡後最好關上空調。
高溫防暑
食用冰鎮西瓜
夏天炎熱，人們愛將西瓜切開放進冰箱內冰凍後食用。但食用長時間冰凍後的西瓜，對人體健康是有影響的。因為切開的西瓜冷藏後，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收。食用時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處於麻木狀態，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，引起咽喉炎。兒童消化機能較差，食用冰凍西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等症狀。
正確措施：西瓜不宜冷藏後再吃，最好是現買現吃。如果買回的西瓜溫度較高，需要冷處理一下，可將西瓜放入冰箱降溫，應把溫度調至15℃，西瓜在冰箱裡的時間不應超過兩小時。這樣才既可防暑降溫，又不傷脾胃，還能品嚐西瓜的甜沙滋味。
天熱不能鍛鍊
炎熱的夏季，不少人為了防止中暑，放棄了鍛鍊身體。其實不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動，長期如此機體適應外界環境的能力就越差，反而更容易中暑。
正確措施：科學研究揭示，獲得或提高熱耐受能力的最佳方法是進行耐熱鍛鍊，即在逐漸升高的氣溫下進行鍛鍊，以達到適應更高溫度環境的目的。進行耐熱鍛鍊時雖會使人大汗淋漓，但過後體溫反會降低，缺氧程度減輕，體溫調節功能提高，熱適應能力增強，不但可增強體質和耐熱能力，還可有效地防止中暑。
戴深色太陽鏡
夏季很多人外出時都會戴上太陽鏡，還認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，因此，顏色深的太陽鏡不能起到保護眼睛的作用。
正確措施：夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。
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【來源：天氣網】
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