11月初有一個重要的節氣，那就是立冬。
立冬到，意味著冬季開始。中醫認為，冬季養生講究“藏精”，即收斂神志，養精蓄銳。
那麼， 立冬要如何養生保健呢？
1、宜進補，要先引補
天冷影響內分泌，加速人體營養元素的分解
需增加身體的禦寒能力，立冬後要適當進補
進補也需循序漸進
小麥粥可以養心除煩
芝麻粥可以益精養陰
蘿蔔粥可以消食化痰
茯苓粥可以健脾養胃
2、寒傷腎，注意養腎
天氣寒冷，寒與腎相應，易傷腎陽
腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精
腎陽氣虛又傷腎陰
腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴
多泡腳
，刺激腳部及踝關節以下各穴位
滋補元氣、疏通經絡，促進新陳代謝、延緩衰老、助眠
3、睡懶覺，利陽氣生髮
早睡晚起，
有利於陽氣潛藏、陰精蓄積
身體健康、頭腦清醒、吃嘛嘛香
4、多運動，強身健體
適量運動，增強身體抵抗力，伸展肢體、慢跑。
有心腦血管疾病的人不做劇烈運動
日照充足時間段外出鍛鍊，避免寒冷的刺激
5、調情志，平和心神
遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒
要多曬太陽，保護陽氣，不過度消耗陰精
6、曬太陽，預防疾病
冬天常曬太陽，更能壯人陽氣、溫通經脈
日光浴須面部防護，避免過度曝曬引起頭暈目眩、曬傷面板
最後推薦幾道冬季養生湯
1、白蘿蔔燉羊肉
材料：羊肉500g，白蘿蔔200g，山楂2個，生薑、蔥、料酒、胡椒粉、鹽、食用油適量。
2、花生煲豬蹄
材料：豬蹄500g，花生、生薑、鹽、胡椒粉各適量。
3、核桃紅參燉鷓鴣
材料：核桃肉80克、紅參3-5克、鷓鴣1只、豬瘦肉100-150克、生薑3片。
看了以上介紹的內容
現在你知道了立冬要怎樣養生了吧
俗話說藥補不如食補，這時不妨多吃一些食療藥膳，以平穩過冬。