寒冷的冬季是養腎最重要的季節，在人體的五臟六腑當中，腎臟在冬季是主藏。
腎儲藏的人的陽氣，是人體的先天之本，所以在寒冷的冬季，補腎養腎是養生的主旋律。
在鄭州我們可以透過食補來起到補陽益腎的作用，比如日常中可以多食用牛肉，羊肉和各種溫性的肉類。在補腎的同時還要注意健脾養胃，因為人體的健康是一個整體的系統，五臟六腑之間是相輔相成的，總體來說無論是補腎還是健脾胃，都需要做好冬季暖身。
要實現冬季暖身，這裡為鄭州人推薦三種更為養生的方法
1.泡腳加腳部按摩
腳部保暖對於人體的健康有著非常重要的意義。透過泡腳可以促進血液迴圈，對人體的五臟六腑都有好處。而如果能將泡腳和腳部按摩配合起來，效果將更加明顯。
腳部按摩的做法：可以使用雙手同時揉搓腳面和腳板的穴位，自己做最好以湧泉穴和崑崙穴為主，按摩腳部穴位可以起到清腦明目緩解高血壓等作用，對人體內臟的健康和提高睡眠的質量都有很好的功效。
2.合理使用艾草
俗話說家有三年艾，閬中不用來。艾草在祛溼散寒，活血行氣，疏通經絡方面的功效是得到了充分認證的，日常生活中我們可以用艾條燻蒸的方法來進行養生。
具體的做法：點燃艾條之後，手持艾條在距離肌膚兩釐米左右迴圈燻灸，一定要注意不要燙傷肌膚，這樣的操作每天至少要維持10~15分鐘，對於祛除身體的痠痛會有非常好的效果。
3.曬太陽
曬太陽玩玩被人們所忽視，可能更多的人會因為暖和而去曬太陽，完全不知道曬太陽是冬季養生最有效的方法。
在冬季曬頭可以補充人的陽氣，走到室外去，讓太陽灑滿自己的頭頂，有很好的調補陽氣通暢百脈的作用。曬後背可以調理人的氣血，養生學中人的背為陽，人體很多的經脈和穴位都經過後背，透過曬後背可以調理臟腑氣血，冬季曬太陽最好讓太陽直射自己的背部。曬腿可以驅除寒氣。人的腿腳是寒氣最容易入侵的地方，冬季利用太陽直射腿部可以起到禦寒的作用，同時它還能加速人體對鈣元素的吸收。
曬手心有助於提高睡眠質量。常帥手心可以舒緩疲勞，放鬆自己的精神狀態。