早在2017年，我國的糖尿病患者人數已經達到了全球第一，現如今糖尿病形勢也非常不樂觀。
患上糖尿病的人，除了要忍受日常生活中的種種禁忌，身體的某些組織，如腎臟、心臟、血管也在遭受著損害。
當然，有一部分人根本就不知道自己得了糖尿病，把每天身體出現的各種不適，都歸因於其它問題。
其實，根據面板上出現的幾個變化，就知道糖尿病有沒有了。
面板出現四個變化，可能糖尿病已經上身：
變化1：面板瘙癢
面板的主要功能是排洩和分泌，是由蛋白質和表皮細胞共同組成的，可以說是我們身體中最大的器官。
如果身體患上了糖尿病，面板裡的葡萄糖含量升高太快，就會對面板產生刺激，使其出現瘙癢症狀。
或者當面板長時間處於慢性脫水狀態裡，基本上不流汗，那麼面板因為過度乾燥，也會變的瘙癢無比。
所以，當我們在一段時間裡，經常發生面板瘙癢的情況，可以考慮是糖尿病導致的。
變化2：產生麻木感
生活中，大概有十分之一的糖尿病人會出現周圍神經的病變，發生在下肢的情況比較多。
通常來說，神經病變會引起面板麻木、針刺、疼痛、灼痛感，甚至會引起面板產生蟻行感覺。
一旦面板經常出現類似的感覺，並且持續很長時間，血糖值基本上都不會太低，最好抓緊查一查。
變化3：手上長皰疹
臉上的痤瘡、痘痘，手上的疙瘩、水痘一旦出現，通常都說明了身體裡火氣旺，人們會第一時間採取降火措施。
可是，手上的皰疹症狀，也會在血糖升高時出現，雖然不痛不癢，但也不能視作不見。
因為皰疹一旦出現，就會接連出現許多大大小小的皰疹，堆積在一起，對於人們來說也是一種困擾。
變化4：面板黃色瘤
出於對血壓的關心，大部分人都知道自己血壓是高是低，可是由於對糖尿病的害怕，人們可能會產生逃避心理，不管不問血糖值。
在這樣的情況下，血糖如果失去了控制，在一段時間裡出現持續性的升高，會很容易引起代謝障礙。
於是一些膽固醇類的物質就會殘留下來，堆積在我們面板表面，使得面板出現黃色的結節、小腫瘤。
一般來說，這樣的面板問題很容易引起人的重視，從而對血糖值多些關心。
降糖，需吃兩食：
一、榛子
生活中很多朋友都喜歡吃各種堅果，最常見的當屬開心果、巴旦木、碧根果、杏仁、夏威夷果、松子等。
但榛子，未嘗不是一種老少皆宜的堅果，其中含有的豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進身體膽固醇的代謝。
還有，其中含有的維生素E，能夠增強體內胰島素的分泌，保持血糖平穩。
透過吃榛子，攝入鈣、磷、鐵等礦物質，也能夠有效降低人體的血糖，一天吃5~10顆榛子最適宜。
二、苦瓜
苦瓜，在夏天最受人們的歡迎，人們用苦瓜做菜、榨汁來食用，雖然味道會有所欠缺，但並不會影響人們的食慾。
糖尿病人需要多吃苦瓜，因為在古代文獻裡，苦瓜是可以治療消渴症的，“消渴症”即指糖尿病。
雖然苦瓜能夠治療糖尿病的說法，著實有些誇大，但是苦瓜中確實富含苦瓜多糖、苦瓜素、類黃酮等物質。
在經過體外試驗、動物試驗後，苦瓜都被證實具有一定的降血糖作用。
降糖，需做三事：
第一，每日泡茶水
糖尿病人，在每日飲品的選擇上，通常都是不健康的，不是喜歡喝果汁、飲料，就是喜歡喝冷飲、酒水。
對於血糖控制效果比較好的飲品，第一是白開水，第二是茶飲，聰明的人其實每天都有在喝。
每天用葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米鬚、金花茶、辣木葉製成青錢柳南山茶，泡水喝，能夠全面降低體內的血糖值。
體內血糖比較高，或者已經確診糖尿病人的人，長時間飲用此茶也是一種有效的降糖方法。
據科學研究發現，辣木葉中所含的糖苷類化合物具有降低血糖的功能。
玉米鬚中含有多種對人體有益的化學成分，如皂甙，是降低糖尿病病人血糖的主要成分。
青錢柳葉含有多糖、三萜、黃酮、內脂等多種生物活性物質，長期沖泡食用能增加胰島細胞營養，從而使血糖下降達到平衡。
金花茶含有非常豐富的營養，富含茶多糖，能有效的控制餐後血糖上升幅度及改善葡萄糖耐量，並可改善脂類代謝紊亂，有明顯的降血糖效果。
第二，提前睡覺
當感覺疲累、睏乏、不適的時候，人們最想做的一件事，就是立刻躺下來休息。
出於對體內血糖保持平衡的希求，我們也要增加一些睡眠時間，以免胰島素的分泌和作用受到干擾。
作為一個成年人，每天晚上11點前入睡，每天早上7點鐘醒來，是很容易做到的。
如果有失眠的問題，或存在睡覺困難的問題，可以提前上床，花上一部分時間進入睡眠狀態。
第三，有空步行
步行，在我們生活中越來越難見到了，人們或者宅在家裡，出門則有交通工具代步。
殊不知步行，對於穩定體內血糖的作用十分有效，如果能夠走到微微出汗的程度，是最好不過的。
每天步行時間要充分的保證在40分鐘左右，慢步走、快步走，或者簡單的散散步，都是可以的。
步行的地點無須太過挑剔，只要不是坑坑窪窪的小路，在公園裡、林蔭小道，甚至是樓下都行。