俗話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”那麼，體內溼氣重怎麼辦?又該如何有效去除溼氣呢？
首先自測自己是否有溼氣，下面症狀可以參考：
1。看舌頭：
可以伸出舌頭，觀察一下自己舌苔的情況，如果舌苔呈現黃中帶膩，那就說你的體內已經有溼氣的存在，而且越黃越膩，就說明溼氣就越厲害。
2。看精神：
如果發現自己每天早上起床的時候還總覺得困，睡不醒，而且總感覺頭上或者身上有東西在裹著，打不起精神來，也懶得動彈，這說明你的體內溼氣已經很重了。
3。看大便：
如果發現大便不成形，且長期的便溏，或者是大便成形，但是大便完之後總會有一些粘在馬桶上，很難用水衝下去，這兩種情況皆說明體內有溼氣。另外，如果發現自己有便秘，且發現解出來的大便不成形，這說明你體內的溼氣已經比較重了。
過以上的判斷，如果發現自己體內有溼氣了又該怎麼辦呢？其實方法很簡單，就在你的身體上就藏著有效“去溼穴”，沒事兒的時候常按揉，可以幫助你“逼走”體內的溼氣。
一、找準準身體穴位“排溼口”
臨床上，常用的排溼穴位有：
陰陵泉穴、豐隆穴、大橫穴、足三里穴、委中穴、曲池穴、極泉穴，只要認準這幾個“排溼口”，就可以做到輕鬆祛溼。
陰陵泉穴是屬足太陰脾經之合穴，位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨後緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上，有排滲脾溼的功效，是常用的“祛溼大穴”。
按摩方法：
以拇指點按為主，每次按摩3~5分鐘，每日早晚各1次。也可用艾柱燻灸此處10~15分鐘。
足三里穴：
足三里穴是足陽明胃經之合穴，位於髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關節橫度）處，有燥化脾溼、生髮胃氣的功效，是“強身健體大穴”。
按摩方法：
一是每天用拇指按壓足三里穴5~10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有酸脹、發熱的感覺。二是可用艾條艾灸，每週艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分鐘，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷區域性面板為度。
委中穴：
該穴位於膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間位置，簡單來講就是位於腿窩的中心點上。委中穴走的是膀胱經，而膀胱經正是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。