在日常日子中，遺精是男性正常的生理現象，不過如果頻繁出現遺精現象就不正常了，必須要加以控制，否則對身體會造成非常大的危害，那麼如何訓練才能起到抑制遺精的效果呢？下面隨小編一起來詳細瞭解一下吧。
一: 避免遺精的訓練方法
1： 提肛鍛鍊每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其行為好像忍大便的樣子，反覆做20～30次，收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和平緩而有節奏。
2： 推拿療法取手掌相對，磨擦發熱後，在腰部至骶尾骨高低推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。
3： 仰臥收腹仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上體和兩腿同時快速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的加強，重複次數可逐漸增多。
4： 冷水洗浴針對遺精的症狀治療，應該每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經的快樂度。
5： 半蹲站樁挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉（意識中猶如兩手握重物，努力前伸），兩膝在保持姿勢不變的情況下，努力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘後恢復。每天早晚各做1回，次數自便。
二: 遺精的預防措施
1： 要了解性生理衛生知識，糾正錯誤的遺精概念，解除不必要的思想負擔，要用科學知識武裝本身。
2： 適度性生活，戒除手淫。少進煙、酒、茶、椒、蒜、姜、韭菜等刺激性食物，羊肉、狗肉等熱性的食品，不宜盲目的服用具有強壯歡樂性質的藥物。
3： 睡前要溫水清洗外陰，不宜用燙水，可以最大限度的防止遺精。
4： 睡覺時取屈膝側臥的式樣，不宜仰面平臥。被褥不能過厚，過暖，被上不可覆蓋衣物，加劇壓力。內褲不宜過緊。
5： 要是有包皮過長，應做包皮環切手術。要是有龜頭炎，血精，前線腺炎應及時治療，這樣也能防止遺精。
6： 頻繁遺精產生後，應在大夫指導下進行有關檢查，找出致病原因，及時診治。
經過上述內容的詳細介紹，相信大家對於這些限制男性頻繁遺精的方式方法也有了一定的瞭解，而男性好友們則可以透過這些方式手段對頻繁遺精加以控制，避免造成不必要的危害，讓身體更強健，但願這些內容可以幫到大家。