對於很多的女性朋友們來說，例假是非常的討厭，因為它會導致身體的不適，比如說痛經、腰痠等症狀，但是大家知道嗎？雖然例假比較討厭，但是這也是給身體排毒的好時候，也是瘦身最佳時機，做好2件事，加速排毒，體重悄悄降下來。今天就來教大家幾個在經期排毒瘦身的小方法。
第一個方法是蛙式瑜伽。首先兩腳著地，蹲在瑜伽墊上挺直，腰背不開啟，兩腿的膝蓋，腳尖向外分開，將兩腿分到最大位置。兩角所在的位置要在同一條線上，不要一腳在前，一腳在後，兩手放在身體前的地面上，起到輔助支撐身體的作用。動作做完之後就像是一隻青蛙一樣，堅持這個動作20秒鐘，恢復正常的蹲姿位置就可以了。
第二個方法是俯臥呼吸。這個動作很適合喜歡宅在家中的女孩子們採用，首先俯臥在瑜伽墊上，雙手交叉抱在胸前，腰部和大腿發力，儘量抬起上半身，堅持20秒鐘充分放鬆身體就可以！堅持做這兩個動作可以改善腰背部的痠痛，還能緩解身體的疲勞，很適合例假期間的女性朋友們操作，想要排出身體的毒素就趕緊試試。
那麼很多女性因為經痛而給生活和工作等帶來許多不便之處，女性朋友們可以試著用以下幾種方法來緩解經痛帶來的不舒服！
1、紅糖水。都說紅糖水是女性經期的救星，在痛經的時候適當的喝些紅糖水，也可以起到很好的緩解疼痛的作用，切記要趁熱喝下，效果才會更加明顯。
2、熱水袋熱敷。可以用熱水袋來敷腹部，不僅可以幫助促進血液的迴圈，有效的緩解痛經的症狀，還可以避免因為痛經而出現發冷的情況。
3、隨時準備巧克力。巧克力是能補充能量，對於一些痛經的女性來說，痛經已經很難受了，想要體力跟上來，巧克力就是不錯的選擇。同時，如果有活動是在戶外舉行的，也最好攜帶一條黑巧克力。隨時補充能量。偶爾吃上一口也有明顯緩解疼痛的效果。
4、經期期間切忌食辣和食冷，食油不要過重。冷性水果不要直接吃。可以將蘋果煮著吃。沒有胃口可以熬粥吃，小米里加紅豆或者紅棗、花生這類食品。早晚各吃一頓。一天即有很大改善。
5、按摩。痛經時可以給肚子按摩，將手掌摩擦生熱，在肚子上按摩促進血液迴圈。