嗨·~大家好，我是減掉53斤的減肥大白姚小賤~~~
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每個胖子，
都有其割捨不下的
小零嘴。
明知會發胖，明知要減肥，
卻還是忍不住那顆蠢蠢欲動的心。
1
巧克力餅乾
每當飢腸轆轆，卻沒到飯點的時候，開啟一包巧克力餅乾，絕對是充飢又美味，吃得爽爽噠。
不過，它也是發胖的頭號幫兇，大量的糖和油脂，在滿足了你食慾的同時，也悄悄地帶來了贅肉的困擾。
如果每天都透過6塊巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需半年時間，7kg的贅肉就會找上你，持續一年，你又胖了14kg。當然，我也敢打賭，你絕對不會只吃6塊就停口了。
建議
可以在家準備一些低熱量的纖維餅乾，替代高熱量的巧克力餅乾，同時控制進食分量，不是那麼想吃的時候，儘量喝水或吃水果。
2
巧克力棒
巧克力棒是小編最愛的食物，沒有之一。平時追劇、上網、工作的時候來一條，幸福感瞬間倍增。
可是，美味的背後，總是藏著高熱量的陷阱。要知道，一條巧克力棒的熱量就相當於一頓正餐的一半。而且，像巧克力餅乾和巧克力棒這樣的高油高糖食物，還會導致氧化作用，讓人加速老化。
如果你和小編一樣，不能放棄香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼就要隨時注意體重計上的數字，及時剋制自己的食慾。要是天天都吃這樣高熱量的零食，還想不發胖就太難了。
建議
當然是戒掉巧克力棒最好，如果戒不掉，那就只有多做運動來補償了。每天至少半小時的慢跑，才能平衡掉那條小小巧克力棒的熱量。
3
罐裝果汁
明明知道水果含有豐富的維生素和礦物質，明明知道它們美容養顏還不易發胖，但就是不愛吃。那好吧，既然不願意吃水果，那就用果汁來代替吧。
但其實，果汁並不能替代水果的功效。因為在水果做成果汁的過程中，內含的許多礦物質和維生素都已經流失。而且，市面上大部分的罐裝果汁都是濃縮還原，並添加了大量的糖分。即使是鮮榨果汁，含量最多的也是果糖。
若你認為喝果汁比較健康、營養，而天天來上一罐，果汁裡的高糖分就會讓你在一年後發現，自己怎麼不知不覺就增重了12公斤？
建議
為了你的身材，也是為了你的健康著想，多吃新鮮的蔬菜水果，拒絕這類加工飲品，絕對是維持窈窕身段和健康的不二法則。
4
可樂
可樂簡直已經成為了快餐的標配飲品。吃漢堡薯條的時候配可樂；分享披薩美食的時候配可樂；甚至不用搭配任何食物，隨時隨地也都可以喝可樂。
可樂裡的咖啡因和特殊配方，很容易讓人上癮。一天一罐，一年後就會發胖8kg。更可怕的是，喝下的可樂並不會產生飽足感，反而還能讓你因此吃下更多食物。所有碳酸飲料都是這樣，少喝為妙。
其實，現在市面上已經出現了低卡可樂，使用代糖，熱量偏低。但還是有許多人不能適應，而堅持選擇已經習慣的可樂味道。
建議
如果你真的無法放棄可樂，那麼最好選擇使用代糖的低卡可樂，並且每天多做一點運動，來消耗多餘的熱量。
5
啤酒
每天喝一罐330ml，一年胖7kg。
辛苦工作一天之後的你，是不是總喜歡開一罐啤酒來慰勞自己？天氣酷熱的夏天，一口灌下冰涼的啤酒，是不是人生一大享受？尤其是朋友聚餐或KTV唱歌，啤酒更是永遠的座上賓，免不了的助興角色。
不過，即使一天只喝一罐啤酒，一年後也會換來7kg的體重增加。號稱“液體面包”的啤酒，更是許多中年男性沉甸甸“啤酒肚”的罪魁禍首。
而且。啤酒除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，除了能讓您發胖，對於健康而言，沒有任何幫助。
建議
品嚐啤酒的時候，最好還是淺嘗輒止。要是喜愛啤酒的麥香，可以用啤酒入菜。加熱之後，酒精大部分蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
當然，容易發胖的小零食遠不止以上幾種，薯片、爆米花（高糖）、冰淇淋、炸雞、椒鹽餅乾等，都屬於高熱量食物，攝入過量極易發胖。