很多人都說，“愛情”是這個世界上亙古不變的話題，現代社會中，如果要給“愛情”加一個有並列名次的話題的話，應該非“減肥”莫屬了。的確，尤其是在女性心中，似乎自己永遠都沒有瘦的時候，不是在減肥，就是在去向減肥的路上，可是真的能減肥成功的人卻少之又少。
天底下最難的事兒是什麼？減肥，算不算是其中之一啊~~~算吧！瘦子不懂胖子餓苦哇~想吃不敢吃，多吃一口都罪惡難當的~其實胖，最最直觀的就是穿衣服不好看啊~穿什麼都讓人看著那麼有分量。
本期減肥故事
人物：效霞
個人故事：堅持食譜，杜絕垃圾食品，5個月的蛻變。。。
年齡：28
性別：女
減肥宣言：堅持，沒有什麼不可能
我從中學時代開始，就屬於微胖那種，高中、大學、工作，感覺自己一直在減肥，可沒過多久就會反彈。快生寶寶的時候，甚至高達160斤。寶寶15個月的時候，我終於下定決定要減肥，特地買了臺跑步機，每天堅持跑步，剛開始30分鐘。慢慢的加上去，到每天跑60分鐘，零食通通丟掉。第一個月就瘦了8斤，第二個月4斤，慢慢的我都想放棄了，想想跑步機都買了，要對得起花的錢吧，之後三個月，體重減的很慢。到100斤了，我發現現在不怎麼運動，體重也不會反彈了。下面秀秀我的減肥旅程吧
終於我沒有再是胖子了，終於去服裝店買衣服人家也不會告訴我沒有我穿的碼子了，終於我覺得我在逛街的時候別人看過來的眼光我不會誤以為是因為我胖的眼光了。
因為之前最初減肥很沒有頭緒，對自己的身體認識也不是很瞭解，所以我之前和朋友承諾過，說瘦了，一定會過來把我的經驗寫給大家，所以今天過來發了，好了，直接正題了，首先三餐一定要按照食譜上的來，不管吃什麼，一定要吃飽，只要不吃卡路量太大的，油性太大了，吃完了之後多動動，就很難長胖，如果吃飯都吃不飽，餓著肚子做什麼都沒勁，人也難受，心情也不好，容易發脾氣，長期下去減肥的信心很難堅持。
減肥達人評價：
網友評價1：
吃小編推薦的瘦身達人給我制定的食譜挺長時間了，體重已經減下了11斤多了，這個效果令我很驚訝，沒想到自己瘦了這麼多，現在身體還不是很瘦，沒有到自己理想的體重。但是比之前好看多了，全身瘦的非常勻稱，我腿相對來說比別的地方胖，現在細了很多，穿褲子也有型多了，這個效果要繼續保持哈，讓我快點瘦下來，很期待。自己能看到腰圍都小了好多了，吃小編推薦的瘦身達人給我制定的食譜的時候真的不算餓，我現在也可以穿上那些好看的衣服和裙子了呢，最近買了超級多的衣服啊，滿足自己小小的虛榮心，嘿嘿，我會繼續堅持下去的。
網友評價2：
之前很胖，用過很多減肥產品效果都不是很理想，很想有一個完美身材，胖胖的我其實是很自卑的，看完文章之後一直按照小編推薦的瘦身達人給我制定的食譜吃飯，減肥的速度還是很快的，比自己預想的效果要好很多，用著這個瘦身達人給我制定的食譜胃一點都不會難受，吃完了就鍛鍊，運動和食譜結合，一日三餐正常，這樣瘦的最快最健康，也不會反彈。身材好了，感覺自己精神都好多了，整個人的氣質都升上去了。再堅持按照食譜上吃飯，把好身材保持下去。
網友評價3：
很滿意，小編推薦的瘦身達人給我制定的食譜吃的時候不會覺得很餓，每天配合半小時的有氧運動，一個星期多瘦下來了6斤，效果很明顯，用達人制定的食譜的時候也沒有太注意什麼，就是需要多補充水分，每次運動完會流很多汗，飲食上完全就是按照食譜來的，食譜的量也還比較容易接受 良心瘦身達人 沒的說
第一天——
早：炒土豆絲100克。 包子（素）2個。 玉米糊200克。 。
中：清蒸雞蛋羹150克。 紅燒大蝦100克。 包子1個。 蘋果（中）1個。 冬瓜湯200克。
晚：炒土豆絲100克。 豬蹄50克。 無 李子2顆。 水400克。
第二天——
早：涼拌黑木耳150克。 紅薯200克。 白粥200克。 。
中：素炒芹菜150克。 肉片炒青椒100克。 餃子10個。 番茄（小）10顆。 菠菜湯200克。
晚：清炒西蘭花150克。 熗豬肝100克。 無 柚子100克。 菠菜湯200克。
第三天——
早：素炒小白菜150克。 土豆200克。 白粥200克。 。
中：拌菠菜150克。 煎雞胸脯肉60克。 清水面150克。 香蕉1根。 綠豆湯200克。
晚：拌菠菜150克。 炒牛肉100克。 無 蘋果（中）1個。 水400克。
第四天——
早：韭菜雞蛋100克。 玉米片30克。 黑咖啡12克。 。
中：清炒油麥菜150克。 肉絲茭白100克。 清水面150克。 柚子100克。 菠菜湯200克。
晚：絲瓜炒蛋150克。 紅燒帶魚50克。 無 紅棗2顆。 冬瓜湯200克。
第五天——
早：煎雞蛋1個。 燒餅1個。 雜糧粥200克。 。
中：清炒西葫蘆150克。 炒牛肉100克。 米飯150克。 桃（中）1個。 水400克。
晚：清炒西蘭花150克。 紅燒帶魚50克。 無 黃瓜1根。 菠菜湯200克。
第六天——
早：燒花菜150克。 煮山藥200克。 薏米粥200克。 。
中：炒綠豆芽150克。 紅燒大蝦100克。 米飯150克。 蘋果（中）1個。 冬瓜湯200克。
晚：素炒芹菜150克。 清炒花蛤100克。 無 橙子（中）1個。 冬瓜湯200克。
第七天——
早：韭菜雞蛋100克。 油條2根。 紅豆粥200克。 。
中：絲瓜炒蛋150克。 清蒸魚100克。 餃子10個。 柚子100克。 水400克。
晚：炒綠豆芽150克。 紅燒帶魚50克。 無 橙子（中）1個。 水400克。
