穆儼老師和部分同學合影
最近，我們邀請穆老師來湖州開辦了一次大成拳養生樁功的教學活動，很多同學在如法鍛鍊以後，身心狀況都得到明顯的改善和受益。但是對於其中的養生健身理論，或許很多人還不太清楚，知其然，不知其所以然。這裡，我們就簡單的介紹下具體的原理，理事圓融，相信大家在學習的過程中會減少困惑，增加信心。
我們都想強身、健身、養生，首先我們可以問一個問題，哪種人擁有強健的體魄？
問到這個問題，大家肯定會聯想到武術家、運動員、軍人等等職業。那麼我們如果再想一下，在這些我們想到的職業中，哪種人到了老年的時候精氣神還是非常飽滿，延年益壽的？我想這個問題的答案會讓我們想起電視電影裡面張三丰式的傳奇人物。
其實這樣的人物傳遞給我們的養生健身的資訊，就是高度的精神修養，以及合乎天道的中國傳統內家功夫。而所有的中國內家拳功夫，其核心的修煉方法就是站樁功，無論是少林拳，太極拳，形意拳，大成拳，各家各派都講究站樁，樁功沒有練出來，拳腳都成了花把式，一無是處，所謂“練拳不練功，到頭一場空”。所謂練武強身，其核心就是要站樁。
穆儼老師習武20多年，學習了多門多派的武學，並且得到了集大成的內家拳大成拳的真正傳承，他所傳授的大成拳養生樁正是脫胎於中國功夫的內功修養方法。中國功夫本來是用來殺敵致勝的，那要花很大精力去練習，練習的過程中也需要極強的意志力。但是對於今天我們大多數人而言，我們只需要得到合理的鍛鍊，吸取功夫中養生健身的養分就可以了，穆儼老師傳授的大成拳養生樁正可以滿足我們的願求。
現代的運動員和西方的拳手，一般都不重視內功的修煉，他們重視的是肌肉的鍛鍊，需要補充大量的營養，把肌肉練得厚實有力，這種練法叫做外壯。年輕的時候，很多人都可以去健身房練，按照一定的方法補充營養，然後把自己練成健美的肌肉男，但是這種方法並不適合老年人，老年人內臟的器官都開始老化了，根本承受不起外在身體的強度訓練，所以西方的這種外壯的訓練方法，有其可取之處，卻並不是長生之道。
穆儼老師和部分同學合影
言下之意自然是中國的內家功夫，不僅可以用於技擊格鬥，而且不違背天道，可以讓人一直到老年還保持健康長壽，身心溫暖，筋骨活絡輕鬆。內家功夫的鍛鍊目的主要在強健筋骨和充實五臟，我們在站樁的時候，把身體拉正了，脊柱一正直，就會帶動五臟的位置迴歸到自然的狀態——各歸其位。如果元氣有損的，他們就會自我修復，如果健康，他們就會更加充實。人體有巨大的自愈能力，這種能力大到什麼程度呢？就是世間所有的醫藥的能力也比不上人體自身的能力。醫藥的作用，其實就是幫助人體去除一些障礙，然後自愈力就會讓人恢復健康。《黃帝內經》中也說過：“上藥三品，神與氣精。”天底下最好的藥，是自己的精氣神。
五臟元氣充滿了，健康了以後，自然神采奕奕，精神抖擻。我們看到很多女孩子愛美，用很多化妝品去美容，其實最好的美容方法就是讓五臟的元氣充足健康，人的臉對應的就是心肝脾肺腎，心肝脾肺腎很健康，臉上就會好看，面板會細膩光澤，心肝脾肺腎不健康，臉上就要長很多難看的東西，氣色也差，面板也會衰老。如果如法站樁，對精神氣色的改變，會有立竿見影的效果。
五臟的元氣恢復了以後，很多本來堵塞的經絡，自然會通暢起來，微迴圈會明顯改善，有些人手腳冰冷，透過站樁以後手腳就暖和了，堅持一段時間以後手腳整天都是暖暖的，就是微迴圈改善了的表現。有些人的身體經絡嚴重淤堵，又虛又寒，透過正確的站樁很快就會改觀的，我們這次學習班中就有好幾位這樣的同學。
其次，站樁還有“抻筋拔骨”的作用，俗話說：筋長一寸，壽長十年。我們的筋骨，年紀越大就越不靈活，而且會縮筋，很多人老了就縮起來了，身高也變矮了，這就是衰老帶來的縮筋，也可以說是縮筋促進了衰老。那麼，透過站樁，筋就會變得柔軟而有彈性，筋骨好像打了潤滑劑一樣，感到特別舒服，這就是真正的抗衰老。
站樁可以增加骨密度，這個問題我們可以與真正內家拳修習者接觸接觸，敲敲他們的骨頭，就能體會到了，像穆儼老師這樣的內家拳修煉者，就是傳說中的肉包鐵，我們很多同學都試過，用力敲穆老師一下，穆老師沒有什麼感覺，自己的手好像碰到了鐵一樣的疼痛。有一位同學曾用力打了穆儼老師的手臂，自己的拳頭上立馬一塊淤青。正是這個原因，很多骨質疏鬆，身體骨骼不太好的人，透過站樁完全可以得到改善。
另外，經有關研究人員測定，站樁後，每立方毫米血液中，紅血球能增加152萬左右，白血球能增加3650萬左右，血紅蛋白能增加3。2克左右，可見站樁會給身體組織器官帶來大量氧氣，大到充氧運動，可以從根本上改善人體素質。可見對貧血，血小板減少等疾病問題也會有很好的效果。
在穆儼老師對站樁的介紹中，我們看到站樁對特別多的疾病都有幫助，好像能治百病一樣，起初也許會覺得非常誇張，當我們瞭解了內功鍛鍊的原理以後，就不會有那麼多困惑了。
人身體內的元氣充足，五臟健康，經絡通暢，筋骨強健，確實百病都好了！
與其說一萬句，不如站上一個鐘頭。寫到這裡，又該笑話自己了，站樁去啦！
圓體
2016。3。15