今天給大家分享幾道素菜,美味又健康

1、熗炒小青菜

今天給大家分享幾道素菜,美味又健康

材料:青菜適量、油適量、乾紅辣椒適量、花椒適量、鹽適量、雞精適量

做法:

1。青菜用流動水不斷沖洗,去除殘餘農藥;青菜沖洗乾淨後,瀝乾水分備用;

2。乾紅辣椒剪碎,備好花椒;

3。炒鍋倒適量油燒熱,轉小火,將乾紅辣椒碎、花椒放進鍋裡爆香;

4。將青菜倒進鍋裡,用大火迅速翻炒10S;

5。關火,調入鹽、雞精翻炒均勻即可。

2、涼拌木耳豆皮

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材料:幹豆皮、黑木耳絲、植物油、鹽、生抽、陳醋、藤椒油、雞粉、油潑辣子、白糖

做法:1、豆皮提前泡水,觀察豆皮泡軟了即可;

2、泡好的豆皮洗淨,切絲;再準備一包黑木耳絲;

3、煮鍋里加入適量清水,調入適量植物油,鹽燒開,放入豆皮絲,焯熟後撈出,放入木耳絲,也焯熟;

4。、將焯熟的木耳絲,豆皮絲瀝乾水分後,混合在一起,調入適量生抽、陳醋、藤椒油、鹽、雞粉、油潑辣子、白糖,攪拌均勻後,裝盤,撒蔥花即可

 3、香醋涼拌杏鮑菇

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材料:杏鮑菇、甜豆、胡蘿蔔、紅燈籠椒、鎮江醋、麻油、甜豉油、砂糖、鹽、黑胡椒

做法

1。杏鮑菇洗淨後切片,甜豆撕去硬梗,胡蘿蔔及紅燈籠椒切絲。

2。準備一個大碗,加入鎮江醋、麻油、甜豉油、砂糖、鹽及黑胡椒拌勻成醬汁。

3。煮沸一鍋水,加入甜豆及胡蘿蔔汆水。

4。燒熱鍋,加少許油,將杏鮑菇及紅燈籠椒煎至金黃色,盛起放入碗中。

5。加入甜豆、胡蘿蔔及醬汁拌勻,放入冰箱冷藏30分鐘即成

4、涼拌豆角

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材料:豆角250g、大蒜五瓣、姜幾片、老乾媽辣椒醬或辣椒油一大勺、生抽10g、醋15g、鹽適量、糖少許、紅辣椒兩三個、香油10g

做法:

1。豆角洗淨,準備好調料,鍋中加入適量水大火加熱。

2。蒜剝淨,切三四片姜放一起搗碎。

3。把辣椒切小段放入碗中,倒入15g醋、10g生抽、10g香油、一大勺老乾媽、適量鹽、少許糖和蒜姜泥調成料汁備用。

4。鍋中水開後放入少許鹽一小勺香油把豆角放入大火煮兩到三分鐘。

5。豆角煮熟後撈出過兩遍涼水,撈出淋幹水切小段,放入盤中。

6。澆上拌好的料汁,拌勻就可以了。

TAG: 適量放入豆皮豆角生抽