市場上越來越多的減肥產品出現，不管成分，形式如何，無非就是：xx天，不運動就能瘦xx斤，輕輕鬆鬆減肥！為什麼一定要靠這種不知效果好壞，可能帶來副作用的不確定性減肥呢？很多女孩子覺得傳統跑步或者動感單車減肥，就會覺得，腿會粗！
那跑步，或者騎車真的會讓小腿變粗嗎？
眾所周知，運動會鍛鍊到肌肉，肌肉在撕裂受損後，就會增粗，也就是肌肉生長，這也是為什麼，健身人群每次追求增肌的鍛鍊，都會齜牙咧嘴，咬牙切齒，過後肌肉酸脹，疼痛，這就是達到刺激肌肉再生長的條件，來增強增粗肌肉。所以很多女孩子說，第一天跑步之後，小腿痠脹，要長肌肉了！
其實這只是長期沒有鍛鍊，剛開始時的不適應現象，只要堅持有氧跑步或者騎單車，幾天之後就不再出現痠痛，所謂的小腿變粗也是不會出現的。長期健身的人應該知道，小腿肌肉，算得上是人體肌肉裡最難練的了，所以女生不必擔心，跑跑步啥的小腿長肌肉
當然，不正確的運動方式的的確確會讓小腿“走形” ，因為小腿主要肌群分為兩部分——腓腸肌和比目魚肌，我們所說的小腿肚子就是腓腸肌，它用力，小腿肚子收縮，會凸現小腿粗壯，而比目魚肌則是拉伸腓腸肌
所以運動完之後，要拉伸放鬆腓腸肌，這樣小腿會變細，以下我們來介紹幾個鍛鍊比目魚肌的動作，讓它更有力量的拉伸腓腸肌，使小腿肚子癟下來
1。坐姿提踵
2。站姿提踵
3。弓步拉伸
讓身材更好，小腿更漂亮，加油