大家去北京的奧森公園看看就知道，一天中的各個時段幾乎都有人在跑步。至於一天中什麼時間跑步最好，一直是一個有爭議的話題。
有人說選擇晨跑，是為了更好的減脂。因為早晨一覺醒來，已經把昨晚吃進去的食物消耗得差不多。這個時候人體處在低血糖狀態，身體沒有多少糖原，就會利用更多脂肪給身體供能，從而達到更好的減脂效果。
有的人喜歡夜跑，到了晚上，人體已經經過了一天的活動，肌肉、韌帶和關節都處於啟用開啟的狀態。晚上跑步的話，有利於將一天的壓力與疲憊得到緩解。同時，我們在白天遇到的種種不愉快的事情，也會在晚上跑步的過程中慢慢地釋懷。
結束夜跑之後，或許會有輕微的疲憊感，這對於我們的睡眠是有一定益處的。
有的人喜歡下班後去健身房的跑步機上跑步，也就是傍晚6點以後。因為這樣有利於緩解一天中工作壓力，又能更好地放鬆心情。
有的人喜歡在下午三四點跑步，因為這個時候（人體經過早餐、午餐以及午休）人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行跑步，將會收到更好的效果。
所以說，一天中什麼時間跑步最好，還是要因人而異。跑步的朋友們可以去試驗一天中最適合自己的跑步時間。
如果你跑步一段時間後感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量和運動的時間選擇非常適宜。
反之，如果跑步一段時間後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這說明你的運動過量或者運動的時間選擇的不對。
事實上每天的跑步安排在什麼時間，這還是要根據個人的具體工作和生活時間來定。跑步時間沒有高低之分，主要看個人生活習慣，而且要注意跑步安全。只要跑了，就是最好！
