天兒
一天比一天冷
了，北方已經開始供暖，可是這南方的圈友開始煩惱了，好多地方沒有暖氣啊！那這
寒冷的冬日該如何禦寒呢
？可以透過這些食物來抵禦寒冷！
肉類：
可以吃些
羊肉、牛肉
等。其含
蛋白質、碳水化合物
，有
補氣活血
的功效。並且能夠
增強內分泌
功能，達到
禦寒
的作用。
蔬菜類：
海帶、紫菜、大白菜、菠菜、玉米
等含碘的食物則是不錯的選擇。它們可以促進
甲狀腺的激素分泌
，甲狀腺激素具有
生熱效應
，它可以
加速
身體內絕大多陣列織細胞的
氧化
過程。使基礎
代謝率增高
，面板
血液迴圈加強
，從而達到
抗冷禦寒
的效果。
當然除了食物，這些才是最重要的！
注意腳步保暖：
俗話說“
寒從腳下起
”，腳部暖和了身體其他部位也就不感覺冷了。腳部一旦受寒，全身都會感覺冷的打顫。穿上
保暖透氣好的棉襪、棉鞋
，會讓人感到既
舒服又溫暖
。
堅持用冷水洗臉洗頭：
用
冷水洗手洗臉
可以
加快血液流動
，促進血液迴圈，產生熱量，可
提高抗寒能力
，
預防感冒
。
經常運動：
冬季運動好處多多，既能
活動筋骨，產生熱量
，又能
增強體質
，是抗寒的好辦法。平時
不要久坐不動
，沒事的時候可以
來回走動，原地跳躍
，運動起來會感覺全身都暖暖的。
好了，在這裡朵美怡老師duomei5656希望大家整個冬天都暖暖和和的！