“很多的朋友，包括我們自己經常會出現晚上睡不著覺的情況。調查顯示，長期的失眠症已經嚴重影響著人們的學習、工作和生活。那麼，長期失眠是由什麼引起的呢？”
長期失眠症的兇手
1.軀區體因素會導致長期失眠症
過半數的慢性失眠患者為原發性睡眠障礙，包括睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其它身體狀況如關節炎、胸口灼熱、月經頭痛、飢餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。身體過度勞累或身體患病，如疼痛、面板瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、嘔吐、腹瀉等。
2.軀區體因素會導致長期失眠症
睡前服用興奮性飲品（酒、咖啡、濃茶）、藥物（利他林、苯丙胺、咖啡、麻黃鹼、人參）和吸菸等也是失眠原因。此外，戒斷反應時也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒時，鴉片類藥物停用時等。
3.精神原因會導致長期失眠症
入睡前需要放鬆軀體和精神，而興奮和焦慮容易造成短期失眠，主要表現是入睡困難。而精神抑鬱或是長期焦慮症，則容易導致長期失眠。主要表現是時睡時醒、過早醒來等，神經衰弱患者可能會因為，記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環境刺激而焦躁煩惱。
4.環境原因會導致長期失眠症
由於工作或生活上的變化，導致身體不適應而引起失眠。空間上的變化如搬家、出遊、乘坐車船，時間上的變化如航空時差、夜班倒班、通宵熬夜過後等，，其他外界因素如亮光、噪音等這一型別的失眠多為短期，一般短期內會自動適應。
5.生活方式改變會導致長期失眠症
因為生活方式改變引起的睡眠問題也很常見。如在入睡之前飲用咖啡或茶葉、大量吸菸、過飢或過飽、睡前進行了劇烈的體力運動以及白天午睡時間過長等等。
哪些方法能緩解失眠
1.藥物緩解
西藥抗失眠抑鬱症，以改變腦部神經化學物質的不平衡為治療原理，有著起效快、見效顯著、副作用明顯的特點，而中藥標本兼治、溫和調理、綠色安全，但是見效較慢。
2.移情緩解
享受陽光和運動的美好，能夠讓抑鬱症患者的心情得到顯著的放鬆。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療緩減失眠抑鬱症療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。
3.飲食緩解
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
成都軍大醫院提醒：
許多患者錯誤地認為，失眠不會影響人的健康而延誤治療；殊不知長期失眠大腦功能就會紊亂，對身體造成多種危害，失眠嚴重影響身心健康，如果發現失眠症狀，要及時到醫院確診治療。