減肥，如今已經是大多數女人的“終身事業”了，朋友圈經常看到一些女人今天發個站在體重秤上的照片，立志要減肥，明天發個粗胳膊粗腿的特寫，立志要減肥。吃個小點心，聚個餐都要發圖哀嚎又要長肉了，立志明天就減肥，可是日子一天天過去，體重卻事與願違的蹭蹭上長，衣服的尺碼也從曾經的M到如今的XL，甚至XXL，肚子上的游泳圈一年比一年多，看著滿身的贅肉，淚眼婆娑，只能仰天哀嘆“減肥難，難於上青天”。
又TM長一圈了
減肥真的有那麼難嗎？C姐想說一點都不難，你減不下來，是因為減肥對你來說只是喊喊口號，壓根沒什麼實際行動，或者動就動那麼兩天，堅持不下去，就這還想瘦，瘦個屁啊？今天就讓身高162，體重46公斤，常年浮動不超過3斤的C姐來跟大家分享一些健康減肥的方法，堅持做下去，你就會瘦到你想要的體重。
一、
管得住嘴
不要一看到好吃的就流哈喇子，少吃一口又不會死，要學會健康飲食，首選一日三餐要正常吃，對，減肥不等於不吃飯，早飯要吃，就算不是為了減肥，早飯在一天中也是很重要的，吃什麼沒限制，牛奶、麵包、雞蛋、豆漿、油條啥的愛吃啥吃啥，C姐對早飯從沒有特定的要求。中飯，吃個七分飽，葷素搭配3：7，吃完之後不要立馬躺著坐著，一定要站立或者慢走30分鐘。下面，重點來了（敲黑板），晚飯，這個特別重要，要在19：00之前吃，吃啥，青粥小菜，越清淡越好，這樣對胃也好，19：00以後就禁食了，最多可以喝一點白開水，有些人完全弄混了一日三餐的標準，早餐不吃，中飯湊活，晚餐大魚大肉暴飲暴食，不胖你胖誰？而且長此以往並不是胖的問題了，你的胃，也會被你摧殘的慘不忍睹。“第一批90後的胃已經垮了”，你以為你還會好到哪裡，好好保養吧，清淡點沒有錯，吃著吃著你就會習慣的。
二、
邁得開腿
除了飲食方面要注意，更重要的是你得動起來，不要一下班、吃完飯就“葛優躺”，刷手機，追劇，躺著很舒服是吧，躺著躺著你就躺出了頸椎病，腰間盤突出，你以為這些都是老年病麼？大錯特錯，前幾天辦公室一個95年的小夥子腿疼請假到醫院一看，居然是腰間盤突出，22歲啊，從此以後不能搬重物，不能久坐，不能劇烈活動，最要命的是以後“啪啪啪”都要小心翼翼，你說坑不坑，而且還治癒不了，俗稱“不死的癌症”，醫生說這和他長期的不良習慣有一定的關係，小兄弟感到人生一片慘淡，追悔莫及。所以C姐奉勸那些現在身板還不錯的同學們都趕緊運動起來，現在一點都不晚。
C姐吃完晚飯半個小時內絕不坐或躺，可以做做家務，譬如洗碗、掃地，等節奏慢的活動，一舉兩得啊，有麼有？半個小時後做一些拉伸，俗話說的好“筋長一寸，命長十年”，拉伸在運動中也是很重要的一點（不會做的可以問度娘），家裡的桌子，洗漱臺都可以做道具，把腿抬上去拉伸個幾十秒，熱身運動做完後就可以升級帶點節奏感的了，譬如跑步，跳操等，天氣好的時候我會出去圍著小區跑兩圈，第一圈快步走，胳膊甩起來，第二圈才開始跑，循序漸進嘛，陰天下雨就在家跳操，鄭多燕、瘦身操等等，上網搜都可以找到，你還可以模擬跳繩動作，有沒有繩子沒關係，跳起來，我一般是跳100下休息兩分鐘，再接著跳，跳個300-500下，身體微微出汗為宜，做完這些運動後記得再做一下拉伸運動，有助於舒展筋骨，每次的運動時間一個小時左右，我沒去過健身房，我覺得運動健身隨時隨地都可以做，真要想減肥，不花錢也可以。
三、
持之以恆，習慣成自然
可能很多同學認為我說的上面兩點很簡單，沒什麼難的啊，大家都知道，管住嘴邁開腿嘛，可是真正能十幾年如一日，或者幾年如一日堅持下去的根本就沒有多少人，很多人覺得今天上班累了，跑步就算了吧，天氣有些冷，跳操明天再說吧，總是給自己一個放水的理由，殊不知，你今天不想跑，今天不想跳，大多數明天后天就更不會跑，更不會跳了。做任何事情都是開頭難，你只要熬過開頭的21天，一切就會成為習慣。就像日本著名作家村上春樹曾經說過，“我今天不想跑，所以才去跑”，你今天不想動，所以才更要動起來。
另外合理的作息，良好的生活習慣都是必不可少的輔助措施，不要熬夜，這已經是老生常談的話題了，有幾個人能做到晚上十一點之前就睡覺的？道理大家都懂，只是很多人做不到罷了。
最後，想跟那些想美，想健康的親們說，行動起來吧，就算從今天開始，一點也不晚，堅持下去，熬過開頭的那幾天，習慣之後，你會發現這些健康自律的生活方式是多麼的美好。
從今天開始“管住嘴，邁開腿”，長此以往，你一定會瘦成你想要的樣子，越來越美的你，人生也會像開掛了一樣越來越順的。