減肥不是件容易的事兒，很多人辛辛苦苦瘦下去，往往沒過多久，又一覺回到解放前，減掉的肉肉不但反彈回來，還更重了。
今天美樂就來跟大家聊一聊減肥成功後為什麼會反彈呢？
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減肥成功後為什麼會反彈？
1.減肥方法不對
節食、催吐、拒絕主食
等一些錯誤的減肥方法是反彈的主要原因。這些方法造成的
體重下降只是暫時的
，一旦恢復到平時的進食量就會造成營養過度吸收，從而引起脂肪迅速堆積。
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2.減肥週期不長
當人們透過減肥手段將脂肪含量減到了一個比較低的水平的時候，如果不繼續進行減肥就非常容易出現反彈，使得脂肪很快恢復到原有的形態，從而導致減肥反彈的出現。
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所以美樂接下來給大家分享的方法，能夠讓大家養成
“易瘦體質”
，一直妥妥的瘦著！
想要養成易瘦體質，首先就要提高基礎代謝，以下三點一起來看看吧！
1.拒絕節食
一旦節食，神經系統會自動釋放訊號，讓基礎代謝變慢來阻止體重降低。由於絕食期丟失大量肌肉，反彈的體重基本都是肥肉，
體脂和膽固醇等也會越來越高，直接影響身體健康
。
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2.正確運動
減少長距離慢跑等耐力運動，非專業運動員並不適合這類運動，極易損傷膝蓋等關節，且極易消耗肌肉降低代謝。
應該增加高強度間歇訓練，以短時間高質量的燃脂訓練增加肌肉來加快基礎代謝，如
快速騎腳踏車、深蹲、平板支撐、卷腹、俯臥撐
等。
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3.給自己“加點溫”
食用溫熱的食物後，內臟的溫度就會升高，基礎代謝的速度就會變快。因此平時儘量多喝溫水，少喝冰鎮飲料和冰水，每天
堅持熱水泡腳
也有助於促進迴圈，加快基礎代謝。
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減肥成功只是個開始，更重要的是要保持健康的生活、運動、飲食習慣，讓自己一直妥妥的瘦著哦！