“怎麼可能？我那麼健康怎麼會卵巢早衰呢？”
王女士今年40歲了，明明還沒有進入更年期年齡範圍，卻已經出現了更年期症狀，
卵巢
和
子宮
功能大不如前，不僅脾氣變得越來越暴躁，就連
月經也變得不穩定。
當她察覺到身體異樣後，就到醫院掛號就診。結果確診了卵巢早衰，不但如此，王女士還合併了
高血壓、高血脂
兩大類心血管相關性疾病。為此，她感到十分苦惱，一直對自己的疾病耿耿於懷。
要知道，她從來不吸菸、喝酒，平時的生活作息時間也較為規律，怎會患上這些疾病呢？最終，她將這一歸咎於年齡衰老。
事實上，年齡增長不是疾病出現的唯一因素，
慢性疾病
的出現和發展，涉及到了
遺傳基因、年齡增長、不健康的生活和飲食習慣
等多個方面。這其中，飲食就是促發
器官功能衰退、代謝紊亂
的重要因素之一。
一、飲食和慢性疾病的關係，你是時候瞭解一下了
無論是生長髮育還是身體機能維持，都離不開
營養物質
的供給。而
食物
就是人體全部營養物質的主要來源，少部分營養物質雖然可以透過身體機制合成，但前提是有充分的飲食營養進入體內，供其代謝和合成。
比如女性長期過度節食、只吃素食就會造成
營養不良
，特別容易造成
蛋白質缺乏
。而蛋白質就是組成人體一切細胞和組織的重要成分，機體所有組成都需要蛋白質參與。
缺乏
蛋白質
營養，首先會影響到組織細胞的修復能力，導致受損組織無法自然修復。同時，蛋白質攝入不足也容易造成
肝臟代謝紊亂
，
載脂蛋白合成減少
，甘油三酯在體內大量堆積，不僅會增加
脂肪肝
出現的機率，也容易造成
血脂代謝紊亂
。
而且，因過度節食造成的身體異常消瘦，也會影響到內分泌系統運轉，導致
下丘腦、垂體、卵巢功能障礙
，出現
月經不調、不排卵
等症狀，甚至是可能加速卵巢早衰的發展。
過度節食對身體不利，進食不良也會對身體造來影響。長期進食
高脂肪、高熱量、高糖分
食物，也是促發高血脂的危險因素。因為高血脂的本質就是
血脂代謝紊亂
，雖然有遺傳基因作為基礎，但不健康的飲食、能量攝入過多造成的
肥胖
，恰恰也是誘發原因。
除了
高血脂
，長期飲食不當也有可能導致
血管硬化、血壓升高
，從而引發
高血壓
。特別是做菜加入了大量鹽、味精等調味品、大量吃加工肉類等食物，導致身體攝入過量的鈉鹽，就容易造成水鈉瀦留，繼而發展為
血容量增加、血壓升高。
患上
高血壓、高血脂
等疾病後，控制不當又會促使
動脈粥樣硬化
發展，導致血管狹窄、血液迴圈速度減慢。卵巢和子宮得不到充分血氧供給，久而久之，衰老的速度也會加快。
高血壓、高血脂
不僅會對子宮造成影響，二者皆是
心腦血管病
的高危因素，原發疾病控制不佳，會給身體造成更大的傷害，降低生活質量，甚至可能增加
猝死
的風險。
二、高血壓和高血脂，猝死背後的兇手！
高血壓和高血脂處於早期階段，患者大多沒有典型症狀，身體甚至可能不會出現任何異常。隨著疾病不斷髮展，患者就有可能出現
頭暈、頭痛、注意力和記憶力下降
等非典型症狀，如果不進行檢查，很難發現疾病存在。
但沒有症狀並不等於沒有傷害，事實上高血壓和高血脂都是嚴重威脅
動脈壁
健康的慢性疾病。在控制不當的情況下，二者皆會對
動脈管壁
造成傷害，促使動脈粥樣硬化的形成和發展。
動脈粥樣硬化就是
腦卒中、冠心病以及心梗
等心腦血管病的發病基礎。頸動脈或椎動脈粥樣硬化，可影響腦組織正常供血，導致腦供血不足，一旦動脈壁過於狹窄、有血栓形成，就會造成
缺血性腦卒中
的突發。
而冠狀動脈粥樣硬化、過度狹窄，在大量進行劇烈活動、情緒劇烈波動時，就可能會造成
冠心病
突然發作，並出現急性
心絞痛
。而如果冠脈堵塞超過了
75%以上
，有血栓突然形成，就可能會造成急性
心梗
發生。
無論是心梗還是缺血性腦卒中的哪一種情況發生，患者都存在猝死的風險，特別是心梗猝死風險較大。缺血性腦卒中猝死可能性雖然較低，但如果治療不及時，患者就可能會留下後遺症，比如
語言障礙、肢體障礙、中樞性面癱
等，都是常見的後遺症型別。
也正因如此，只要確診原發性高血壓或高血脂，就需要及時就醫，在醫生的指導下服用降壓藥和降脂類藥物。如果曾經出現過
腦梗、
已經合併了
粥樣硬化
或者出現了併發症，在治療基礎病的同時，也需要服用阿司匹林類的抗凝血、對抗血栓的藥物，使病情得到控制。
藥物治療僅僅只是控制
高血壓、高血脂
等疾病的基礎。如上文中提到的，這兩類疾病出現原因非常複雜，飲食就是其中的重要因素之一。因此，在藥物治療的同時，飲食調理也非常重要，患者應當選擇對病情恢復有利的食物、調整個人飲食模式。
三、這三類食物降壓降脂，還能延緩子宮衰老！
1、含蛋白質的食物
蛋白質是非常複雜的有機化合物。其中，氨基酸是組成蛋白質的基本單位，進入人體的蛋白質在體內經過消化，就會被
水解成氨基酸
的形式吸收，然後合成人體所需要的蛋白質。同時，體內蛋白質也在不斷代謝和分解，所以蛋白質始終處於動態平衡的狀態。
補充富含
蛋白質
營養的食物，能夠有效促使受損組織修復。特別是處於經期的女性，本身免疫機能就會下降，
子宮內膜
裸露出了新鮮的創面，需要足夠的營養物質支援。因此，在經期結束後補充蛋白質，也有利於子宮創面的恢復。
由此可見，
蛋白質
對人體很重要。想要補充蛋白質並不難，很多食物中都含有蛋白質。但是，食物蛋白質的質量、氨基酸比例，關係到了人體吸收率和人體蛋白質合成的數量。用最通俗的話理解，食物蛋白質含有人體必需的
氨基酸
成分，更容易被吸收和利用。
食物蛋白質分為完
全蛋白質與不完全蛋白質
兩類，完全蛋白質就是含有必需氨基酸成分的蛋白質，比如
牛奶、雞蛋、魚肉和海鮮類、禽肉類、紅肉
等，都是完全蛋白質。除此外，大豆、豆製品中也含有完全蛋白。
在這些含蛋白質的食物中，不建議大量食用紅肉。因為紅肉不僅含有蛋白質，同時還含有大量脂肪。而且紅肉中的脂肪大部分都屬於
飽和脂肪，
進食過多對
血壓、血脂
控制不利，也有一定的肥胖風險。一旦出現肥胖，就會影響內分泌，繼而對
子宮
和
卵巢
造成傷害。
因此，三餐之中至少有一頓應當以禽肉類、蛋奶類和海鮮類為主，豆製品為輔。比如早餐可以適量喝牛奶、吃雞蛋，午餐可以適當攝入禽肉類，晚餐則可以適當吃一些豆製品。一天下來，足以幫助身體攝入充足的
蛋白質
營養。
2、含膳食纖維的食物
膳食纖維
其實是一種多糖成分，這種物質不能被腸胃道消化吸收，也無法產生能量。它對機體的主要益處就是促進腸胃蠕動，減少食物在腸道內停留的時間，繼而起到
潤腸通便、排毒
等效果。
不但如此，攝取足夠的
膳食纖維
，還能
增強飽腹感
，減少其他食物的攝入量。而且膳食纖維不產生能量，所以對體重控制也有一定益處。攝取足夠的膳食纖維，能起到
預防心血管疾病
和
心血管相關疾病
的效果。生病的人適量吃膳食纖維類食物，也能起到輔助控制病情的效果。
而且，肥胖人群吃膳食纖維類食材，對體重控制也有益處。肥胖會造成
內分泌紊亂、增加多囊卵巢綜合徵
出現的風險，繼而對
子宮內膜
新陳代謝產生負面影響。因此，適當吃膳食纖維類食物，對
子宮
和
卵巢
也有一定益處。
含有
膳食纖維
的食物有很多，比如沒有經過加工的全穀物類、粗纖維蔬菜、蔬菜的梗莖、沒有經過精細加工的豆製品、水果等食物都含有膳食纖維，可以適當搭配在三餐中。
在主食的選擇上，應當以粗糧替換部分精細糧食，在菜色的配比上增加蔬菜比例，每天至少攝入三種以上不同型別的綠色蔬菜，兩餐間隔之間吃水果等，都是增加
膳食纖維
攝入量的方式。
這裡要強調的一點是：
膳食纖維
只是飲食的一部分，不能過量食用。如果攝入超標的膳食纖維，反而會增加
腸胃
負擔，導致大便過於乾燥，出現便秘、排便困難等問題，因此，正確搭配食材很重要。
3、含碳水化合物的食物
很多女士為了維持身材，會選擇過度節食或不吃含
碳水化合物
的食物。但實際上，這都屬於不健康的飲食模式，特別是不攝入碳水化合物的食物容易造成能量不足，對
代謝、內分泌
都會產生負面影響。
碳水化合物
就是身體三大基礎物質之一，它為人類生存和活動提供了主要的能量來源。人體
葡萄糖、糖原
和
糖複合物
等成分都屬於碳水化合物。其不僅起到了提供能量的作用，也是維持
大腦
功能必須的能量，同時碳水還有
細胞組成、調節脂肪代謝、節約蛋白質等作用
。
如果碳水攝入不足，久而久之就會發展為
營養不良、內分泌紊亂、代謝紊亂
，繼而造成
經期紊亂、子宮內膜代謝
異常。因此，碳水就是三餐飲食中不能缺少的存在，大米、麵食、根莖類蔬菜等，都是碳水的優質來源，可以在生活中多吃一些。
結語
食物和健康息息相關，不健康的飲食習慣看似對目前沒有影響，但卻為將來疾病出現埋下重大隱患，甚至是會造成
子宮提前衰老、高血壓、高血脂
等疾病出現。因此，女性想要身體好，就要堅持吃富含
蛋白質、碳水化合物、膳食纖維
等營養的食物，不僅降壓減脂，還可以保養子宮。
最後徐醫生想告訴大家，生活中有助於子宮健康的食物還有很多，遠不止上文中我們提到的，大家可以根據自己的身體情況制定一個相對健康的食譜。另外，如果大家有更好的建議也可以在評論區留言互相分享哦~
參考文獻
【1】《淺談蛋白質與人體健康》。考試周刊。姜花雲。寧波市慈湖中學。2012-7
【2】《膳食纖維與人體健康》。考試周刊。翟碩莉。衡水學院生命科學系。2009-36