“出門五分鐘，流汗兩小時”，這句話一般都是形容三伏天，但今年沒進入三伏天就已體會到這種“桑拿天”了~~
上週起，廣西的天氣進入了多雨模式。連續三天的陰雨連綿，之後就是兩天的豔陽高照。頭頂上陽光炙熱，地面卻溼熱蒸騰，人彷彿處於蒸籠之中。這種情況下，人很容易感到困頓，如何消解身體困重的現象，聽聽專家怎麼說。
總感覺沒睡好 是溼氣重的表現
廣西中醫藥大學附屬瑞康醫院醫師張紅星稱，在高溫溼熱的環境下，
人們感到困重，很容易犯困，不想動，早上睡覺不想起，這就是溼氣重的表現。一般人平時到點就醒了，但溼氣重的人，到點了仍感覺沒有睡好；另外，大便溏爛，不成條成形，也是體內溼氣重的表現。
夏天要祛溼 別吃太多肉
在高溫溼熱的環境下，年老體弱的人最容易感到困重。
對老年人來說，由於身體機能減退，夏天要祛溼，就不要吃太多的肉，因為酒肉是助溼的食物，飲食應以清淡為主，平時可以適當吃一些味道偏苦的蔬菜，如苦瓜、一點紅之類的有苦味的蔬菜。中醫上說苦能燥溼、祛溼，因此可以適量吃一點，能幫助祛除體內的溼氣。
在起居上，要早睡早起，早上八九點鐘時，陽光不那麼強烈時可適量運動，中午陽光炙熱時就不要出門了。
醫師張紅星表示：
“如果感到輕微的困重，可以喝點姜棗茶或綠豆湯來除溼解困，需要注意的是，對體質較弱的老人和兒童，尤其是平時一吃東西就容易飽脹，稍微吃一點冷的食物就容易拉肚子的人，這種情況是脾胃虛弱的症狀，就需要中藥調理了。”
如何判斷脾胃虛弱呢？
一個簡單的方法就是對著鏡子看自己的舌頭，如果舌頭兩邊有牙齒印，就表示脾虛，有這個症狀的人就不要喝綠豆湯了。不然喝了之後，容易引起肚子脹，還可能拉肚子。
大量出汗能不能除溼？
被動出汗是陽氣往外釋放的一個過程，如果一個平時面色蒼白、身體瘦弱的人，過度運動鍛鍊或汗蒸，可能會使人更虛弱，更容易感冒。所以不建議體質虛寒的人過度鍛鍊大量流汗或去蒸桑拿來除溼。
感覺身體困重 不妨喝碗解暑湯
姜棗茶：
老薑切個三四片，切多了不好，口感較辣，因此兩三片就行了。然後根據個人口味放上幾顆紅棗，三到五顆，與姜同煮，水開聞到姜味了就可以了。每天上班前喝上一杯，身體就會少些困重的感覺，工作起來精力更充沛。
適宜人群：
大多數人都適宜喝。
綠豆湯：
綠豆性寒，有清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、美膚養顏的作用。綠豆的性寒主要來自綠豆外面的一層表皮。假如將綠豆在鍋裡稍微炒一下，將表皮去掉的話，只煮裡面的綠豆肉喝湯，就減弱了一些寒涼之性，但同時清熱解毒的功效也同時減弱了。適於平時一吃涼食就容易拉肚子，但又很想喝點綠豆湯的人。
另外，綠豆與百合煮湯有清熱解毒、安神潤肺的作用；綠豆與海帶煮湯，有清涼解熱、解毒利尿的作用；綠豆與薏米煮湯，有祛溼清熱、緩解溼疹的作用；綠豆與荷葉煮湯，有降脂、減肥、消暑的作用。
注意事項：
體質虛寒的人、經期女性、脾胃虛弱的老人兒童及孕婦不喝或少喝綠豆湯。