今天這篇文章，我想給大家介紹比占卜更簡單，更有助於平復情緒，鍛鍊頭腦，感受幸福，讓你以最佳狀態迎來新一天的心性訓練術——冥想。
初學塔羅時，我經常拍下牌陣照片，發給我的老師，向她請教某張牌的含義，我的未來會怎樣。
她回覆之後，往往會補一句：“這個問題其實根本不用算牌，你只要冥想一下，答案就會自動浮現出來了。”
我做過一些功課，知道冥想起源於亞洲佛教的靜觀傳統。1979年，麻省理工學院的卡巴金博士，創立了八週正念減壓課程，由此將正念冥想訓練傳播開來。以喬布斯為首，許多商政界的名流精英，都是冥想的忠實擁躉。
我的冥想初體驗在一年前的聯合辦公空間WeWork，那裡活躍著無數創業公司，每時每刻都迸發著激動人心的新靈感。有一天一個美國男人走進辦公室，介紹說他是一個冥想引導app的CEO，產品正準備進入中國市場，他會帶領我們進行20分鐘的冥想訓練。
我舒舒服服地坐好，背部緊貼椅子靠背，雙手放在大腿上，閉上雙眼，將注意力集中在呼吸上，感受著冰涼的空氣透過鼻孔沁入身體，再緩緩吐出。
根據引導語，我要想著我喜歡的人，討厭的人，想著我們曾經的交集，然後感謝我喜歡的人，原諒我討厭的人。
很奇怪，想著喜歡的人，我的身體非常柔軟輕盈，但是一想到討厭的人，身體就立刻變僵硬了，連舌根都有酸苦的味道。最後要原諒她，我才從僵硬中稍微解脫。
那是我第一次感受到意識與身體的緊密聯絡。結束時睜開眼睛，真的有恍然隔世的感覺。一同進行訓練的同伴，臉上滿是淚水。
上面這幅示意圖是快速進行冥想訓練的方法，不過對於初學者，我覺得WikiHow上的冥想訓練教程，更加詳細有操作性。
原地址：https：//zh。wikihow。com/冥想
我簡化了涉及咒語、脈輪的複雜內容，初學者不需要了解那麼多，只要跟隨呼吸，體察自己的情緒就好。
1、選擇一個安靜的環境
2、穿著舒適的衣物
3、想好你要冥想多久
4、做一些伸展運動
5、選擇舒適的坐姿
6、坐好後伸直脊柱
7、閉上雙眼
8、跟隨你的呼吸
不過，最簡單開始冥想訓練的方法，就是選擇一個適合你的引導語音，按照要求一步步來。
希望在平日壓力焦慮的你，擁有一份短歇精神療養~
文章來源我們工作室占卜師：洗髮水女孩
公眾號（秘苑玫瑰心理占卜工作室）
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