多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。
這種腦內分泌物和人的情慾、感覺有關，它傳遞興奮及開心的資訊。所以多巴胺可以讓人感到快樂。多巴胺可以影響我們的感覺，情緒甚至學習能力。
以至於如果沒有足夠的多巴胺，就會影響我們的身體和大腦。那麼，如何去快速增加多巴胺呢？下面，我給大家列舉了一些方法：
一：從食物中獲取
身體需要有酪氨酸才能產生多巴胺。酪氨酸是一種氨基酸，當它進入體內時，會被送往大腦。
負責分泌多巴胺的神經元會在其它酶的幫助下，將酪氨酸轉換成多巴胺。
在日常生活中，我們可以多吃富含酪氨酸的食物：如：乳酪、魚、穀物、乳製品、豆類和大豆。
二：注意平衡營養
我們在日常生活中應當限制飽和脂肪攝入量，高脂肪飲食，特別是飽和脂肪，可能會破壞多巴胺。多吃富含抗氧化劑的食物也很重要，因為多巴胺很容易被氧化。
富含天然抗氧化劑的飲食可以防止多巴胺受體受損。所以，我們應該多吃水果和蔬菜。
三：多運動，保持腸道的健康
多運動可以合理促進腦內啡的合成，對促進多巴胺的分泌有好處。
並且，腸道的健康也不容忽視。腸道含有大量的神經細胞，可以產生多巴胺。
而腸道和大腦透過神經系統緊密地連線。所以要重視腸道健康的保護。
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