逢年過節，都喜歡給親朋好友送些保健品。送健康嗎，有面子又有心。
但真相很殘酷，這些保健品可能並不保健。為了防止大家過年回家的盤纏被騙，風妹特地總結了 6 個
「不值得買」
的典型。
1。 蛋白粉：健康人根本不需要
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蛋白粉可以增肌、補充營養、增強免疫力……
這些傳說中的功效，讓蛋白粉看起來很上檔次，買來送人也更有面子。
蛋白粉的主要成分是蛋白質，營養比較單一，不能替代正常飯菜，也不能治病防病，不過，它確實對特定人群的健康有幫助，比如不能好好吃飯，或需要額外補充蛋白質的人：
1。 食慾不振的老年人
2。 經常沒飯吃的工作狂人
3。 特殊病人（比如厭食症、腸胃吸收功能差，以及大型手術患者等）。
不過，
有肝腎疾病的人，
飲食一定要遵醫囑，
不要隨意使用蛋白粉來「補充營養」。
4。 高強度訓練的健身人士
5。 孕期、哺乳期女性
而普通人吃蛋白粉，效果沒想象中那麼好，一不小心吃多了，反而會增加每天的「排氣」量。如果能好好吃飯，也不進行高強度運動，是不需要額外補充蛋白粉的。
把錢省下來買點肉蛋奶，豈不是更實在。
2。 高鈣奶：並不比普通牛奶有用
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單純看資料，高鈣奶中的鈣的確會多一些。但是，
「有多少」
和
「能吸收多少」
是兩回事。
高鈣奶中額外新增的鈣，大多是碳酸鈣或乳酸鈣，和牛奶中本身的鈣相比，吸收率完全不能相提並論。
其實，牛奶本身的鈣就已經足夠多，吸收率也好，並不用特意喝「高鈣奶」。
3。 海參：不比雞蛋強
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大街小巷售賣海參的廣告噱頭都是「高蛋白食品」，不過它的蛋白質含量雖然很高，但質量並不高。蛋白質有高質和低質之分，其質量主要透過人對蛋白質中氨基酸的吸收率來做評判。
海參所含有的蛋白質為缺乏人體所需的色氨酸的膠原蛋白，並非優質蛋白的來源。氨基酸評分（AAS）顯示，海參的氨基酸評分只有 0。52，不但比肉末 0。73、豆腐 0。70 等含有優質蛋白的食物低，甚至比大米 0。58 還低。
對於有腎病的人來說，還可能增加腎臟負擔。
雞蛋才是最符合人體氨基酸模式的食物，一天吃兩個雞蛋，再搭配些豆製品和青菜，這樣攝入的蛋白質在質和量上都遠勝於海參。
4。 蟲草很滋補？假的
冬蟲夏草之所以被吹捧，是因為它「冬為蟲，夏為草」，國人覺得特別神奇，加上歷史悠久。
但是，名貴和悠久，也不是有效和安全的理由。
國家食藥監局早已發出過警告，告訴大家不要隨便買蟲草，因為，很容易中毒。
圖片來源：國家食藥監局官網截圖
5。 黑枸杞：還不如吃茄子
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黑枸杞被商家捧上了天，價格也比普通枸杞貴好幾倍。
傳說中，它有「降低膽固醇、增強免疫功能、抗衰老、美容養顏、治月經不調、抗癌」等功效……黑枸杞表示壓力山大。
其實它只是比普通紅枸杞多了點花青素而已，目前並沒有證據證明它有特殊保健功效。而且，花青素在很多深色食物中都有，比如茄子、黑米、紫薯、桑葚……便宜又好吃。
6。 蜂蜜：喝著玩玩還行
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蜂蜜這個東西，如果你本身就愛喝，那就喝，它不是什麼壞東西，但非要說它又能養顏、又能減肥、又能排毒，就不是很靠譜了。
事實上，蜂蜜中的維生素、礦物質等營養成分都比較少，大部分研究都證實，它對健康沒什麼益處，更沒什麼
「治療」
效果。
而且，蜂蜜 80% 以上的成分都是糖，說它
「熱量高、營養單一」
才是最真實的評價。
不必盲目相信一些聽起來很厲害的
「養生推薦」
。沒有什麼食物是萬能的，日常飲食中合理搭配、均衡營養，適當鍛鍊，就是最好的養生了。
最後，風妹告訴大家一個選購小技巧：帶了
「保健」
倆字的食品，都要留個心。不然，受傷的可不僅是咱們的錢包。
責編：大玉