hello各位書包們
立
秋已過
，理論上炎炎夏日已經結束
不過從氣溫上看，入秋之路依舊道阻且長
所以在中醫理論中，立秋時節也被劃為“長夏”
叔最討厭長夏時節的原因有二：
氣溫高
雨水多
長夏時節溼熱交蒸更易於形成
溼氣
進入人體
再加上盛夏時節裡各位寶寶的不間斷的空調、冷飲、冰淇淋、冰鎮西瓜……
論攢在體內的溼寒氣，南極都沒有各位涼
來看看這個夏天你攢了多少溼寒氣？
中槍任意兩項，溼寒程度就能堪比冰箱：
大便不成型、溏稀或便秘；
口乾、口苦、口臭；
痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
頭髮油膩、脫髮；
肥胖，減肥後易反彈（扎心了老鐵）；
偏瘦，卻有小肚腩；
浮腫，黑眼圈、眼袋下垂；
腰痠關節疼痛；
頭暈沒精神、易疲勞；
面板出油，長斑、起痘、溼疹……
叔就問一句你怕不怕？
but這只是開始！
再這麼“寒”下去，
神馬陽痿、哮喘、高血壓、心腦血管
甚至惡性腫瘤都逃不掉。
中醫在驅寒祛溼的時候，會重點
溫養脾胃
，恢復脾的正常工作
再配合利水滲透，兼顧五臟六腑。
原因就在於
脾主運溼，溼氣重，首責之於脾
。
《黃帝內經》中“溼氣通於脾”。
溼邪留滯，對脾的傷害最大，
脾受阻，會使身體其他器官受溼寒所累，
拖慢新陳代謝，引發以上症狀。
書包們，事不宜遲，祛溼拔寒，就跟著叔溫養脾胃！
祛除脾胃溼寒，分“食補”和“按穴”
食補
紅豆薏米茶
上次叔給的去水腫、祛溼神器紅豆薏米粥
有書包表示只有紅豆和薏米難以下嚥，
加了溼性黏稠的大米，功效一下就沒有了。
這次乾脆推紅豆薏米茶！
材料
：薏米、紅豆、芡實、淡竹葉、馬齒筧、槐米、綠茶
薏米仁炒到發黃，盛出
將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時後倒入電飯煲
加大量水，按“煮粥鍵”煮2小時
將淡竹葉、馬齒筧、槐米、綠茶裝入茶袋，放入鍋中煮30分鐘
喝茶湯即可，一日可喝多次
功效
：因為溼氣重導致的水腫、虛胖、口臭等都可以改善
生薑紅棗水衝雞蛋
材料
：紅棗、生薑、雞蛋、紅糖
生薑取1—2片，紅棗取6—10枚
紅棗、生薑入鍋加清水，大火燒開
小火煮20分鐘
將雞蛋放碗裡打散攪拌均勻，根據個人喜好可加紅糖
用滾開的生薑紅棗水去衝雞蛋即可
早上空腹喝
功效
：驅寒溫脾、修復胃黏膜
當歸粥
材料
：紅豆、黑豆、當歸、紅糖、紅棗
將紅豆、黑豆、當歸熬煮1小時30分鐘
加入紅糖、紅棗繼續煮20分鐘
功效
：健脾養胃，調理脾胃溼寒
肚絲湯
材料
：牛肚或豬肚、鹽、料酒、花椒、嫩姜、小茴香
牛肚或豬肚洗淨，煮沸3分鐘後撈起
換清水，小火煮至七分熟
加入鹽、料酒、花椒、小茴香，煮至熟透後撈起，晾涼
切絲盛入大碗中，加入嫩姜，加入第二次的湯浸沒肚絲
蒸45分鐘
功效
：驅寒祛溼，調理溼寒體質
想要自制菜譜的書包們
可參照以下食材自由發揮：
宜
薏仁
：薏仁味甘、性微寒，入脾、胃、肺經。可幫助身體祛溼排水
冬瓜
：綠豆味甘、性涼，入肺、小腸、膀胱經。煮湯可清熱解毒、消暑利尿，健脾胃
山藥
：山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經。有補中益氣、滋陰的效果，有益於驅寒去熱
黃瓜
：黃瓜味甘、性溫，入肺、胃、大腸經。可利水消腫
牛肉、牛肚、豬肚、山藥、香菇、茯苓、蜂蜜、扁豆、蓮子、地瓜等
忌
田螺、螃蟹、蛤蜊、海參、甲魚、柑橘、香蕉、桑葚、西瓜、獼猴桃、絲瓜、芹菜、生蘿蔔、菠菜等
按穴大法
保護脾胃三大穴
隨時隨地就能用的法寶
特別適合脾胃寒涼又不方便烹煮的人
以及懶人（比如叔自己）
膀胱經上的祛溼穴：承山穴
微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。
①躺平：選擇有一定硬度的床沿，將承山穴剛好放到床沿的位置，來回轉動小腿，或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。
②站立：用腳跟敲擊另一側的承山穴。或用按摩錘敲打承山穴。
③坐姿：二郎腿，將腳踝搭在膝蓋上，剛好將小腿肚面向自己，用手或按摩錐按揉承山穴。
溼氣重的人按承山穴，酸脹痛感會非常明顯。
溼氣重會讓人昏昏欲睡，按壓承山穴可以醒神。
按揉承山幾分鐘，會感覺身上微微發熱，表示膀胱經上的陽氣被激發，排出溼氣。
脾經上的祛溼穴：三陰交穴
用手指從三陰交穴處順著骨緣推到陰陵泉穴
反覆地推，推過程中去找最痛的點，直到推到不痛，脾經就通暢了
每天堅持做不僅
健脾驅寒
，還能
減肥美容
推的時候可以用點按摩油作潤滑
注：懷寶寶的書包慎按三陰交，除非有專業醫師指導~
胃經上的祛溼穴：足三里穴
膀胱經通了，脾經健運了，兼顧補充脾胃陽氣，溼氣自然而然就會運化。
自然站立，將拇指卡在膝蓋上沿，中指自然往下伸，指尖的位置就是足三里。
日常揉足三里穴，可以健胃養脾，免受溼氣困擾。
關愛脾胃，叔是認真的！