首先我們看看他們的身體特徵：
身體硬的人：身體韌帶較短，關節處不靈活，經常肌肉痠痛，內部肌肉較弱；
身體軟的人：身體肌肉較少，關節處很靈活，經常容易扭傷，心肺能力較弱；
瑜伽講究外柔內剛，練習的是身體內在核心的肌肉，它需要肌肉的主動發力，而不像其他有氧運動，用動作去帶動肌肉被動的鍛鍊，所以它是向內的，看起來更加安靜的運動。
身體硬或軟的人，哪個練習練習瑜伽更加容易？答案是各有自己的不容易：
身體較軟的人由於肌肉含量不足，很容易出現弓腰駝背、肋骨外翻、骨盆前傾等問題，而且在練習瑜伽體式的時候，以上問題會更加明顯，身體很容易受傷。
身體較硬的人由於韌帶比較短，不太容易做到對柔韌性要求較高的一些瑜伽體式，不能進入體位，也很難找到需要發力的肌肉，這非常挫傷練習者的自信心和積極性。
這個世界本來就沒有隨隨便便的成功。
如果你想要得到，就要付出，甚至是長期持續的付出。當然也要講究方法：
身體較軟的人，在練習體式的時候，不要好大喜功，儘量去縮小幅度，關注點放在需要收緊的肌肉上，同時要增加活動量，幫助提高心肺能力和身體儲肌率。
身體較硬的人，在練習體式的時候，不要急於求成，儘量去放鬆呼吸，關注點放在需要拉伸的肌肉上，同時做好熱身運動，幫助提高肌肉和韌帶的延展性。
