減脂期都想要降低能量攝入並提高新陳代謝來減脂，除了運動外，透過攝入特定的食物是可以有效的提高自己的新陳代謝的，接下來瘋言就為大家準備一份能有效提高新陳代謝的食譜：
1、洋蔥
洋蔥
洋蔥具有殺菌、降低血脂、防止動脈硬化、啟用纖維蛋白活性、防止血栓的形成、降壓，能提供較多的膳食纖維、鈣，推薦食用。
每100克洋蔥所含營養及能量：
熱量（大卡）：40
碳水化合物（克）：9
脂肪（克）：0。2
蛋白質（克）：1。1
纖維素（克）：0。9
2、玉米
玉米
玉米富含鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，能很好的降低血清膽固醇，能提供較多的蛋白質、膳食纖維，推薦食用。
每100克玉米所含營養及能量：
熱量（大卡）：112
碳水化合物（克）：22。8
脂肪（克）：1。2
蛋白質（克）：4
纖維素（克）：2。9
3、海帶
海帶
海帶富含牛磺酸，能降低膽固醇，海帶所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，能提供較多的蛋白質、膳食纖維、鈣，推薦食用。
每100克海帶所含營養及能量：
熱量（大卡）：13
碳水化合物（克）：2。1
脂肪（克）：0。1
蛋白質（克）：1。2
纖維素（克）：0。5
4、大蒜
大蒜
大蒜能降低膽固醇，防止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量，含較多碳水化合物和少量蛋白質、纖維，鉀含量較高，推薦在減脂期間食用。
每100克大蒜所含營養及能量：
熱量（大卡）：128
碳水化合物（克）：27。6
脂肪（克）：0。2
蛋白質（克）：4。5
纖維素（克）：1。1
5、蘋果
蘋果是一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對於緩解便秘、消除水腫均有一定幫助，適宜減脂時食用。
每100克大蒜所含營養及能量：
熱量（大卡）：53
碳水化合物（克）：13。7
脂肪（克）：0。2
蛋白質（克）：0。4
纖維素（克）：1。7
6、脫脂牛奶
脫脂牛奶
蛋白質和鈣含量較豐富的一種飲品，比全脂牛奶更適合減脂者，每天的建議量為250g。
每100毫升脫脂牛奶所含營養及能量
熱量（大卡）：33。00
碳水化合物（克）：4。80
脂肪（克）：0。20
蛋白質（克）：2。90
7、甘薯
甘薯
甘薯能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的更多的酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
每100克甘薯所含營養及能量：
熱量（大卡）：90。00
碳水化合物（克）：21。07
脂肪（克）：0。17
蛋白質（克）：1。36
纖維素（克）：0。77
8、蜂蜜
蜂蜜
蜂蜜能夠促進人體新陳代謝、增加免疫力、蜂蜜含有20餘種人體必需的氨基酸、緩解疲勞作用，長期服用蜂蜜也不會導致肥胖還有減脂的功效。服用蜂蜜最好在早晨空腹時用溫開水沖服2-3勺積安堂洋槐花蜂蜜，或是放在麵包上吃，這樣吸收效果最好。
每100克蜂蜜所含營養及能量：
熱量（大卡）：321。00
碳水化合物（克：）75。60
脂肪（克）：1。90
蛋白質（克）：0。40
9、 雞蛋
雞蛋
雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是蛋白質的優質來源之一。
每100克雞蛋所含營養及能量：
熱量（大卡）：144。00
碳水化合物（克）：2。80
脂肪（克）：8。80
蛋白質（克）：13。30
10、 黑咖啡
黑咖啡
沖泡後的黑咖啡熱量相對較低，但咖啡中含有阻礙礦物質吸收的成分，咖啡因是一種中樞神經興奮劑，會加快心跳、流汗等促進新陳代謝的作用，這也是咖啡能減重的主要藥理作用之一，每天飲用不宜超過一杯。
每100ml黑咖啡所含營養及能量：
熱量（大卡）：1。00
碳水化合物（克）：0。30
脂肪（克）：0。00
蛋白質（克）：0。00
纖維素（克）：0。00
只有1卡，0。3g的碳水，黑咖啡果然是減脂利器啊
好了以上就是瘋言為大家準備提高新陳代謝的十種食物，希望能幫助到大家，喜歡的話點贊、收藏、轉發吧，歡迎評論留言，感謝支援，謝謝大家！