在中醫看來，判斷身體是否健康，有個最基本的指標，就是“三頭不冷”。這三頭指的是，脖子上的頭，手指頭，腳趾頭。這三頭都不冷，代表這個人的陽氣水平正常。在這個基礎上，無論是治病還是調理身體都比較容易。
最近降溫，很多人私信我說手指頭、腳趾頭，到冬天就凍得生疼，拿不住東西，嚴重的時候都沒感覺了，有沒有啥辦法能解決？今年是太陽寒水之年，會很冷！正好趁著這個機會，來跟大家分享幾個實用的方法，希望大家都能暖暖和和過冬。
下面來分享幾個簡單實用的方法：
1. 張仲景的名方——當歸四逆湯。
組成：當歸、桂枝、白芍、細辛、炙甘草、通草、大棗
這個方子其實是桂枝湯去掉生薑，加了當歸、細辛、通草。桂枝湯能生化能量，去掉走氣分的生薑，換成走血分的當歸，補血活血。再加通草和細辛，如虎添翼，打通全身的血脈。這個組方思路很經典，把上面我們提過的兩個原因都兼顧到了，真是張仲景老先生為後世留下的溫暖全身的名方。
不想喝湯藥的朋友們，也可以用這個方子泡腳。在這個原方基礎上，赤腳老師開發了四季春足浴包，調理陽虛體質，手腳冰涼，四肢關節受涼等問題，效果翻倍。
手腳冰涼的人有福了，這款泡腳方幫你把陳年寒氣都逼出來！
2. 泡腳
說到泡腳，大家都知道寒從腳起，腳不暖和，全身都會感覺到冷。經常泡腳有助於保護陽氣，特別是對於宮寒的女性來說，泡腳還有暖宮的作用。
泡腳需要注意這幾個方面，首先是水量最好超過三陰交，其次是水溫，以微微發汗為主。另外，還可以根據個人體質，選擇合適的泡腳方子。堅持一段時間，手腳冰涼的狀況一定會有很大改善。
3. 曬背
夏天的時候，赤腳老師專門邀請大家一起曬背，不知道各位朋友有沒有一起做呢？堅持下來的小夥伴，今年一整年都不會冷。
4. 艾灸
手腳冰涼的人最推薦灸2個穴位：命門穴、陽池穴。
命門穴，這個名字可以說是生命的門戶，元氣的根本。命門的火力小，寒邪就容易入侵體內。艾灸命門穴，把這個火補起來，陽氣自然就足。
陽池穴，簡單地理解，這個穴位是三焦經的陽氣匯聚的地方。三焦經很重要，在身體的整個運轉過程中，它扮演者疏通、調暢、通達的角色。三焦經通暢，全身氣血執行會更好。所以艾灸這個穴位，可以讓三焦的陽氣通暢發散，溫暖全身。
5. 食療方：當歸生薑羊肉湯。
大家別看這是個簡單的食療方啊，它名氣可大了，出自於中醫必讀經典《金匱要略》。簡單說一下做法：羊肉、搭配當歸、生薑、煲湯即可。
羊肉是補虛的上品，起到進補和防寒的雙重效果，生薑通經散寒，當歸補血活血，這三樣搭配起來，陰陽同補，氣血同補，可以說是冬天最適合進補的一個方子，尤其是虛症和寒症的朋友，一定要喝。
但是實症和熱證的朋友不建議喝，比如像容易上火，容易失眠，肝陽上亢，正在感冒的朋友就不建議喝啦。
好啦，今天分享了5個溫暖全身的小妙招，希望與各位朋友們一起，過一個暖暖的冬天！