大家都知道“吃甜食會變胖”，但你一定沒想到，體內糖分太多還直接跟肌膚身體的老化相關！紫外線是肌膚老化的兇手，事實上不必要的糖份也是。紫外線在人體外，糖份在人體內（這也是為什麼糖尿病患者容易比同齡人看起來顯老、面板暗沉的原因）。
說到“糖化”，或許大多數人都不瞭解。所謂的“糖化”，就是指攝入的糖附著在體內蛋白質上的一種反應現象。一般情況下，透過飲食攝入的糖分會轉化為大腦與肌肉所需要的能量，但當糖分攝入過多時，糖分代謝功能低下，隨即造成糖分在體內滯留。
簡單說來，糖化是指身體內的遊離糖會和蛋白質結合，發生反應，生成褐色大分子聚合物。這一系列化合物複雜的脫水和重組，會形成糖化終產物（Advanced Glycation End Products， AGEs）。
糖化反應終極物-AGEs會造成身體什麼變化呢?
產生皺紋。因為遊離的糖會跟我們真皮層的膠原蛋白結合，讓我們的膠原蛋白變得又脆又硬。
讓面板變黃變黑。身體內遊離的糖會讓絡氨酸酶在黑色素形成的過程中變得更加的活躍，就增加了黑色素的生成。
易長痘痘。糖會導致我們的雄性激素升高。加重了痤瘡。
過量的糖會造成肥胖、糖尿病，也易使大腦變得遲鈍。
所以從今天開始我們就要開始戒糖了，當然戒糖並不是徹底斷糖，而是要合理的控制糖量的攝入。（科學研究顯示攝入甜食會略微提高人體的興奮感和開心程度哦）
控食
：少吃甜點，高糖水果，高澱粉食品。學會吃粗糧，多吃新鮮蔬菜。
儘量少喝奶茶和含糖量高的飲料，多喝綠茶，多吃含有豐富vc，ve，胡蘿蔔素和茶多酚的食物，可以促進膠原蛋白的產生。
有條件的話可以吃些葡萄籽，銀耳桃膠，燕窩喝。
生活：
每天多運動，可以代謝部分多餘糖，而且運動可以減少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸，肌肽有抗糖化作用。
早睡早起早睡早起，不要再熬夜了。
護膚：
使用一些抗糖的護膚品
日常防曬一定要做好，紫外線會加劇糖化反應
變美變漂亮歸根結底就一句話，你追求口腹之慾就吃，你追求嫩滑的面板，就控制。各位小仙女要加油！